开启“健康120”系列以来，已经发表25篇文章。小结一下。

基础认知

1. 对于人来说，身体是什么？
多个角度认识身体。身体很重要，但不是最重要。

2. 什么是健康？身体健康就足够了么？
健康与康健。仅有身体健康是不够的，多维度健康观。别焦虑，人人都有病。

健康影响

3. “三多三少”，严重影响了你的健康
影响健康的因素很多，包括环境、遗传、生活方式和医疗服务等多个方面。将其简化概括为“三多三少”：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。

4. “三多三少”之：你为什么要吃那么多？
5. “三多三少”之：你为什么欲望那么多？
6. “三多三少”之：你为什么压力山大？
7. “三多三少”之：你运动量太小了！
8. “三多三少”之：你没有学会睡觉！
9. “三多三少”之：你当真不会休息！
这6篇文章逐一分析了“三多三少”的每个方面：你总是吃得太多，又欲望太多，同时压力山大；你懒于运动，又睡眠不好，同时还不会休息。这些因素严重影响了你的健康。

健康误区

10. 千万不要养生，因为养生=找死！
养生本来不错，类似于整体健康的概念。但是养生偏离了健康的本意，变成伪科学、迷信和骗局，你千万不要相信“断食排毒”等谬论、千万不能听取“能量”等概念，健康管理需要科学和长期的生活习惯，而不是短期的神奇“养生疗法”。

11. 谬论：生命在于静止。科学已经证明：生命在于运动！
生命在于静止是完全错误的，它也不是传统文化所倡导的。乌龟和大树并非不运动。科学已经证明， 运动对人体有全面的益处，它是生命的必要条件，能够延长寿命、促进健康。

身体国家

12. 他说“朕即国家”，其实你也是国家
身体就像一个国家，有总统、有政府部门，有国家公民、有国家移民。身体国家拥有良好的资源，有能力应对紧急情况。良好管理的身体国家，寿命可望达到125岁。

13. 影响“身体国家”的“国际问题”
讨论危害身体国家的国际问题，包括环境问题、外交问题、战争与边境冲突、全球化问题以及国际恐怖主义。同时，身体国家还要避免大国竞争与冷战，不要卷入全球大战。

14. 影响“身体国家”的“国内危机”
影响身体国家安危的，更多是国内问题，包括政治、经济、社会、文化、法治等多方面，同时身体国家还应做好危机管理，避免卷入内战，并努力保证自然资源不要枯竭。

15. 引发“身体国家”生死存亡的致命危机
可能导致身体国家生死存亡的最大威胁，排名前三的是心血管疾病、癌症、 呼吸系统疾病，其次是糖尿病、阿尔茨海默病和帕金森病、肝肾疾病病和胃肠疾病。另外，精神健康问题日益普遍，传染性疾病也是重大威胁。

16. 当你的“身体国家”面临危险时…
身体国家遭遇危险是难免的，需要恰当的管理策略，认清威胁来源、采取战略举措。另外，心态很重要，应该承认人人都有病，但有病并非不健康，避免苛求“完美健康”、管理而非消灭问题才是关键。

健康与衰老

17. 衰老不是病，老起来真要命
关于衰老，你需要明确4个基本认知：衰老不是病；但衰老可以引发疾病；人可以不病死；衰老可以延缓。

18. 衰老过程中无需要治疗和需要小心的症状
典型的老年性症状并不需要专门治疗，它不是病，不必过度紧张；然而有些症状是疾病的表现，并非“正常现象”，需要予以关注。

健康饮食

19. 对于“身体国家”来说，食物是什么？
饮食对于身体国家非常重要，不仅是能源与动力，也是建筑材料和货币，它还影响社会资源分配，是身体的生态资源。因此，没有不好的食物，关键在于是否“吃太多”。要调整饮食观念，回归天然食物，避免过度加工的食品。

20. 为什么有人饕餮也瘦，有人喝凉水也胖？
这是一个常见的疑问。从基础来说，基因和遗传因素、基础代谢率决定了人的胖瘦。饮食结构、内分泌、肠道菌群、心理与情绪状态都会影响胖瘦。人确实需要学会管理身材，这其实是管理生活方式。

21. 饮食应讲究营养，所以没有营养的食物就不该吃？
饮食的秘诀是营养均衡，讲究营养是没错的。但是吃东西不仅为了营养，也是情感和社会生活的需要。因此适量饮酒、吃糖和巧克力是OK的。

22. 对不起，昂贵补品其实没啥营养，补的是个抽象
中国传统食品中的“补品”，其实没什么营养，无论是昂贵的燕窝、熊掌、人参，还是传说中的阿胶、松茸，以及比较普遍的枸杞、龙眼，都是如此。它们的作用主要体现在文化传统和心理安慰上。

23. 过于讲究饮食营养，反而引发严重的健康问题
精确讲究饮食营养，其实恰恰是过度简化，因为营养需求复杂多变，用天平配套只会造成营养不良。

24. 饮食误区与饮食迷信：关注饮食健康，却将人引向疾病甚至死亡
本篇综述了种种“饮食时尚”，它们都是都市传说，不管多么有名，全都只是迷信。比如，猪脑补不了脑子；喝尿不是健身；食物相克是纯粹的胡扯。

25. 直说了吧：药酒约等于毒药，信它接近于找死
专门讨论了药酒，尤其是蛇泡酒、人参泡酒。泡酒若有用，那是酒精的短期作用；若有害，那是酒精长期的负面影响。泡酒材料的功效是心理安慰和文化附加意义。泡酒只有一种有用：调节口感。