谬论:生命在于静止。科学已经证明:生命在于运动!

中国传统文化,包括中医,都注重“天人合一”的理念,推崇自然规律,认为人的身体、精神与宇宙自然之间应保持和谐、平衡。 例如,道家思想强调“顺其自然”,认为一切事物都应顺应自然规律,不应过度干预。因此,过度运动或激烈的行动被认为是一种不自然的过度表现。道家推崇“无为而治”,即通过放松、静默来达到内心的平和与身体的自我修复。...

【健康120】千万不要养生,因为养生=找死!

我的信条是:生命不息,折腾不止!我绝对不会听从任何“养生”的说法,因为我相信“养生”无异于找死。 我为什么这么说,甚至将“养生”打个引号? 养生的概念十分宽泛 事实上,养生是一个宽泛的概念,涵盖日常生活的方方面面,旨在通过合理的生活方式来保持和增进健康,目标是延缓衰老、预防疾病、提升身心健康水平。 1. 饮食调理 强调“食疗”,即通过合理的饮食结构来调理身体。注重食材的选择、季节性饮食、营养均衡,并控制饮食量,提倡“七分饱”。中医理论中的“五味调和”、“寒热温凉”等食性概念常被用来指导饮食,认为不同体质和季节应选择适合的食物。...

【健康120】“三多三少”之:你当真不会休息!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第三少:休息少。 休息对人体至关重要,因为它是身体和心理恢复、修复和重建的过程,定期休息和放松能降低身体的压力,减少过度劳累对健康的负面影响。没有足够的休息,身体和大脑都会出现疲劳、效率低下、健康下降等问题。休息不是“什么都不做”、也不仅限于睡眠,而是有助于恢复和提升健康的活动,能帮助减轻压力、提高生产力和增强免疫力。 恢复能量...

【健康120】“三多三少”之:你没有学会睡觉!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第二少:睡眠少。 睡眠于我从来没有困难,每天晚上我都睡得像死去,每天早上我都醒来像重生。我的问题是睡眠时间不够,因为我不舍得睡太多。然而这正是多数人的问题:睡眠太少。 睡眠是维持健康的重要因素。恢复对于长期健康至关重要,它不仅是身体在白天的活动后修复和重建的过程,也是心理和情绪的修复阶段。 1. 身体恢复...

【健康120】“三多三少”之:你运动量太小了!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第一少:运动少。 普遍而言,中国人、特别城市人,大都不爱运动。这不是偏见,而是基于广泛观察的统计事实。...