中国传统文化，包括中医，都注重“天人合一”的理念，推崇自然规律，认为人的身体、精神与宇宙自然之间应保持和谐、平衡。
例如，道家思想强调“顺其自然”，认为一切事物都应顺应自然规律，不应过度干预。因此，过度运动或激烈的行动被认为是一种不自然的过度表现。道家推崇“无为而治”，即通过放松、静默来达到内心的平和与身体的自我修复。
传统文化受道家影响较大，认为通过静心、静气可以获得与自然的和谐，增强身体的自愈力。因此，传统文化强调个体与自然、宇宙之间的整体和谐，过度运动和外界压力会打破这种和谐，而静养则能帮助个体回归平衡，适应外部环境。在现代生活节奏加快、外部环境复杂的情况下，人们常常感到身心疲惫，因此静养更被视为恢复的有效手段。
在中医理论中，阴阳平衡是基本假设，阴阳代表宇宙万物的两种对立而互补的力量，而静作为“阴”的一面，代表着内在的稳定、宁静、恢复和滋养。过度的运动或外部刺激被认为可能打破这种平衡，导致“阳”过盛（过度活跃）或内耗，从而损害身体健康。因此，保持一定的“静”能帮助恢复身体的阴阳平衡，保持健康。
同时，中医认为，健康依赖于气的畅通与血的流动，运动过度会造成气血的消耗。过多的外部活动会导致气血失衡，而静养则有助于气血的积蓄与修复，打坐、冥想、气功等静养方式被认为能帮助身体调节气机，使内在的生命力得到恢复和强化。通过“静”，人的精力得到集中与内化，避免过度消耗。
中医还认为，人的健康与五脏（心、肝、脾、肺、肾）密切相关。静态的活动有助于调养五脏，特别是安抚神经系统、调节内分泌，从而促进整体健康。例如，心脏通过静态养护可以缓解压力，肾脏通过静息恢复精气，特别是在过度疲劳的情况下，静养有助于脏腑的修复和能量的储备。
中医相信，过度的体力消耗和精神压力（劳伤），会损害身体的正常功能。动则消耗，静则滋养。因此过度劳作是不健康的表现，静养有助于避免这种过度消耗的情况，促进身心的复原。
然而中医并不否定运动，而是主张“动静结合”。运动有助于促进气血循环，但过度的运动可能导致体内的阴阳失衡。传统文化认为，适当的运动和休息相结合，能达到最佳的健康效果。例如，太极、气功等传统运动强调动作的柔和、缓慢，运动的节奏与静态相结合，追求身心的和谐与内在的平衡。
可见，传统文化强调静，并非否定运动的意义，而是倡导动静结合的生活方式。静养的核心是让身体恢复和修复，从而保持健康和长寿。过度的运动、激烈的活动或外部干扰可能破坏内在的平衡，而适度的静态调养能够帮助恢复生理和心理的平和状态。
然而，有人喜欢走极端，歪曲传统文化中动静结合的哲学，公然说：生命在于静止！
他们是有理由的。他们说：你看乌龟，动作缓慢，从不运动，可是乌龟长寿。
可惜，即使他们想当乌龟，他们也当不成。因为乌龟属于冷血动物，代谢速度慢，这有助于减少自由基的产生，从而减缓细胞和组织的老化过程。同时，乌龟抗氧化能力强，其生理机制能够更有效地修复细胞损伤，延长寿命。另外，乌龟生活在相对稳定的环境中，受到的捕食压力小，加上它们的防御能力强（如坚硬的龟壳），更容易避免外伤或意外死亡。
乌龟的动作缓慢，是它适应环境的一种行为特征，而不是长寿的原因。其实，乌龟虽然代谢较慢，但并非不运动，它们会主动觅食、晒太阳、寻找栖息地。动作慢只是乌龟节能策略的一部分，并不代表完全静止，乌龟如果长时间不动或无法活动，其健康就会受到严重影响，患上代谢性疾病或者无法正常消化食物。
乌龟作为冷血动物，其代谢与环境温度密切相关，而人类是温血动物，保持恒定体温需要高水平的能量消耗，因此需要更多的运动来促进健康。人类的肌肉、骨骼和心血管系统需要通过运动来保持功能，而乌龟的身体结构和生理功能与人类完全不同，它们的健康不依赖于频繁的运动。将乌龟的生活方式套用到人类身上，不仅忽视了二者生理的根本不同，更像“甘当乌龟”一样滑稽可笑。
谬论者又说：你看大树，从不运动，所以树最长寿！
他们没有想到，树才是真正的“运动健将”！树无法行走或奔跑，在人看似乎不动，但是树实际上在不断“运动”。树通过根部吸收水分和养分，再通过蒸腾作用输送到叶片，这是一种持续的物质和能量循环。树会随着时间不断生长，甚至向光弯曲（向光性运动）。树在面对风、雨、季节变化等外界变化时，其结构和功能会做出调整，这些也是动态过程。所以树的“静止”只是外表上的假象，内部却始终处于活跃的运动中。
树确实长寿，但其寿命长短并非由运动或静止决定，主要原因与树的生物学特性相关。树的分生组织可以不断分裂更新，使它们能持续生长和修复。同时，树的代谢比较缓慢，这种“慢生活”减少了细胞损伤的累积。并且，树抗环境应激能力强，能够迅速适应外界环境，一些种类甚至能忍受极端条件。
人不是树，二者是完全不同的生物体。树是植物，不需要移动就能通过光合作用获得能量；人是动物，必须主动摄取食物，并通过运动维持正常的新陈代谢。人的寿命主要受到遗传、疾病、生活方式等多方面的综合影响，仅以“运动”或“静止”来解释长寿，过于片面。
可见，树长寿并不是因为它们“静止”，而是因为它们适应了独特的生存环境和代谢规律。人作为不同的生物，不应简单类比于树。
“生命在于静止”是彻底的谬论，科学已经证明：生命在于运动。
虽然“生命在于运动”的说法有点过于泛化，但科学确实已经证明：运动对生命的健康和长寿至关重要。
1. 运动对人体有全面的益处
- 心血管健康
规律的有氧运动可以增强心脏功能、降低血压、减少动脉硬化的风险，从而显著降低心血管疾病的发生率。 - 代谢调节
运动能提高胰岛素敏感性，帮助预防和控制糖尿病，同时促进脂肪分解、降低血脂水平。 - 骨骼和肌肉健康
力量训练和负重运动能增加骨密度，预防骨质疏松，同时增强肌肉力量，减少跌倒和受伤的风险。 - 免疫系统优化
适量运动可以激活免疫细胞，增强身体对抗感染和疾病的能力。
2. 运动延长寿命有科学证据
- 研究表明，每周150分钟的中等强度运动（如快走）可以显著降低全因死亡率，并延长预期寿命。
- 研究发现，全球长寿社区的居民普遍从事低强度的持续性日常体力活动，如园艺、步行和家庭劳动。
- 缺乏运动与早逝直接相关，长时间的静态行为（如久坐不动）会导致代谢紊乱、肥胖和心血管疾病的发病率上升。
3. 运动是生命的必要条件
人类的身体结构（如长腿、大肌肉群和高效的汗腺系统）使我们成为优异的耐力型动物。人类祖先通过奔跑和行走获取食物，这种适应性决定了人类的健康需要运动来维持。长时间缺乏运动会导致人体退化，例如肌肉萎缩、关节僵硬、代谢下降等。
4. 运动促进心理健康
运动可以释放多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，有效改善抑郁、焦虑等心理问题。规律运动还与认知功能的增强相关，能预防老年痴呆症和记忆衰退。
5. 适度的静止也很重要
生命需要运动，但健康的生活方式需要动静结合，过度运动会对身体造成损伤，比如导致免疫力下降、肌肉劳损或关节磨损。因此，动静结合才是健康的关键。静止（如休息、冥想）有助于身体恢复和平衡，但静止并不是完全的“不动”，即使身体在休息，大脑、器官、循环系统仍然在运作。