2020/05/21 | 情绪管理
前面介绍了控制愤怒的思维方法、情绪方法、行为方法、放松方法。控制愤怒的方法还有很多，本篇再补充三种方法。我觉得，不管哪种方法，你自己真正想通的方法才会有效：要么理性上想通，要么生理上“做通”。 1 控制愤怒的指称方法...
2020/05/21 | 情绪管理
之前说过，愤怒是本身是无罪的，它保护你在生理上、心理上做好准备应对危险。你的想法导致了愤怒情绪，而生理上的激动更加刺激了愤怒情绪，使愤怒情绪持续下去。因此，让生理上平静下来，是阻止或减轻愤怒的重要方法。也就是说，应用放松技巧，可以明显减轻愤怒。通过反复练习，你就能做到：当你感到生理紧张、愤怒情绪开始产生时，放松自己的身体，让愤怒情绪离开你。放松的方法很多，本篇重点介绍渐进式肌肉放松法。渐进式肌肉放松(PMR)，是按一定顺序绷紧或松弛不同部位肌肉的方法：紧绷肌肉时，将注意力集中到由此产生的不舒服的感觉上；绷紧肌肉10秒钟，再放松肌肉，将...
2020/05/17 | 周末问答
什么是“中国人”？这是一个看上去简单、实际很难回答的问题。先来一个容易被认可的简单粗暴定义：“中国人”，系指“中华人民共和国”统治下的中国人、包括以“中华人民共和国”为背景的海外移民。也就是说：“中国人”，法律意义上是以国籍界定的，指具有中华人民共和国国籍的人；但是一些移民海外的中国人，虽然已经失去中国国籍，他们的自我认同仍然是“中国人”。然而，“中华人民共和国”在疆域界定上颇为特殊。“中华人民共和国”并没有继承大清国的法统，它放弃了许多属于大清的领土，又对一些它并未统治的地区宣称主权，这使得按照地域来界定“中国人”颇为尴尬。比如：台...
2020/05/17 | 信手涂鸦
什麼是「中國人」？這是一個看上去簡單、實際很難回答的問題。 先來一個容易被認可的簡單粗暴定義：「中國人」，系指「中華人民共和國」統治下的中國人、包括以「中華人民共和國」為背景的海外移民。 也就是說：「中國人」，法律意義上是以國籍界定的，指具有中華人民共和國國籍的人；但是一些移民海外的中國人，雖然已經失去中國國籍，他們的自我認同仍然是「中國人」。...
2020/05/17 | 情绪管理
如果你一直看我的文章，你应该已经得到这样的认知：作为一种技能，控制愤怒是可以习得的。你可能从未主动练习控制愤怒情绪，但是你事实上却一直在“练习”愤怒。从小，你觉得别人对你不好，你就会在心里说：“他们不可以这样对我！”这种想法让你生气，你强烈地抨击别人。经过不断地“练习”，你很容易天然地觉得：你必须受到公平对待。天长日久之后，你会把这样的想法当作基本的生活信条，你习惯了愤怒的感觉与行为，你的深层思维习惯是非理性的。你可能听说过，思维会影响感觉与行为，感觉与行为也会对思维产生影响。人就是这样的：根据思维行动，又根据行动思考。我从小运动能力...
