2020/05/11 | 情绪管理
控制愤怒、怨恨、暴怒等情绪，说来也很简单：不要把事情想得过于糟糕。一旦你告诉自己事情很糟糕、事情不可以这样，你等于在不断地让自己相信一些非理性信念。你可能有这样的非理性信念：“我不能忍受这样！”你的意思是：“你不可以对我这么不公平，但是你还是这么不公平，我不能忍受你这样对我！”你应该质疑自己、问自己一些问题，挑战非理性信念。主要的挑战包括：为什么，怎么样，以何方式，有何证据，如何找到证据？因此，你可以问自己：“为什么我不能忍受不公平的对待？”李雷和韩梅梅没有合租约定，你感到很愤怒，你可能会这样想：“他们对我太不公平了，给我带来许多不必...
