2020/05/21 | 情绪管理
前文提过，你的愤怒情绪伤害最多的不是陌生人、不是关系一般的同事，而是老婆、孩子等亲密家人和最好的朋友。不管有意无意，愤怒情绪比其他任何事情更能影响感情、破坏亲密关系。如何才能控制自己不对关系亲密的人发火？你可以试试这些方法：承认自己的情绪。你可以告诉老婆“我对你很生气”，就像你说“我很累”、“我很害怕”一样。相信愤怒情绪有害健康，必须舍弃。即使你老婆对你不好，你也要面对事实：是你自己导致愤怒情绪的产生，而其实你没必要愤怒，伤害自己、也伤害彼此的关系。让她帮助你。告诉她：你无法很好地处理愤怒情绪，问问她有什么好的建议帮你摆脱愤怒，改善你...
2020/05/21 | 情绪管理
前面介绍了控制愤怒的思维方法、情绪方法、行为方法、放松方法。控制愤怒的方法还有很多，本篇再补充三种方法。我觉得，不管哪种方法，你自己真正想通的方法才会有效：要么理性上想通，要么生理上“做通”。 1 控制愤怒的指称方法...
2020/05/21 | 情绪管理
之前说过，愤怒是本身是无罪的，它保护你在生理上、心理上做好准备应对危险。你的想法导致了愤怒情绪，而生理上的激动更加刺激了愤怒情绪，使愤怒情绪持续下去。因此，让生理上平静下来，是阻止或减轻愤怒的重要方法。也就是说，应用放松技巧，可以明显减轻愤怒。通过反复练习，你就能做到：当你感到生理紧张、愤怒情绪开始产生时，放松自己的身体，让愤怒情绪离开你。放松的方法很多，本篇重点介绍渐进式肌肉放松法。渐进式肌肉放松(PMR)，是按一定顺序绷紧或松弛不同部位肌肉的方法：紧绷肌肉时，将注意力集中到由此产生的不舒服的感觉上；绷紧肌肉10秒钟，再放松肌肉，将...
