2025/06/24 | 健康120
为什么有人天天吃得少还长胖？为什么有人天天“控热量”却总是疲惫、掉发、没精神？问题不在于“吃多”，而在于“吃错”。别被“热量表”骗了，吃进去的热量不等于身体吸收到的营养。真正让你变健康的，是营养结构，而不是热量数字。 01｜核心要点卡片 核心结论：控热量并不等于控健康。身体要的不是卡路里，而是蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等真实营养素。吃对营养结构 > 单纯限制热量。 关键提醒： 热量是能量单位，不是营养指标。 吃“低热量高垃圾”的东西，反而容易代谢紊乱、营养失衡。 吃得少，不代表身体吸收的就少；吃得精，还可能营养过剩。...
