2025/06/16 | 健康120
咖啡也是水冲的，那它能算水吗？ 咖啡是由水冲泡的，从水含量上说，它确实补充了体内水分。但咖啡并不等于水，它里面含有活性物质——最重要的是咖啡因，这会改变它在身体里的表现。 01｜核心要点卡片 核心结论：适量咖啡可部分计入总水摄入，但不能完全替代白水。 关键提醒：高咖啡因摄入会利尿，长远看反而可能脱水。 02 | 关于喝咖啡，科学怎么说？ 从水分角度： 咖啡当然提供水分，一般认为每日≤300mg咖啡因(约2-3杯中杯咖啡)可以算作补水来源； 不应让咖啡成为你唯一的水源，白水仍是基础。 从利尿影响角度：...
2025/06/16 | 健康120
“今天喝了三杯茶，应该不用再喝水了吧？”你准有类似的想法。但问题的关键在于：茶 = 水 + 茶多酚 + 咖啡因 + 单宁 + 其他植物活性物质。虽然水是主要成分，但附加物质会影响身体对水的使用效率。 01｜核心要点卡片 核心结论：喝茶可以算进每日总水摄入量，但并不等同于白水。 关键提醒：浓茶、过量茶、特定人群(如孕妇、贫血者)需注意。 02 | 关于喝茶，科学怎么说？ 从水分角度： 茶确实提供水分，尤其是淡茶(如绿茶、花茶、白茶)，几乎等同于水。 咖啡因有轻微利尿作用，但人体会适应，适量饮茶总体上有补水效果。 从附加影响看：...
