【特别分享】如何保持苗条身材？

时值春节，网上流行这个“随便吃不长胖符”，充分体现了人们又想大快朵颐、又担心损害健康的矛盾心态：

作为一个瘦子，我时常被问如何保持苗条身材。当我回以“少吃多运动”时，又往往被人“呵呵”而止。“少吃多运动”确实是减肥的亘古不变规律，毕竟，只有减少输入、增加输出才能改变现状。不过，我也有一些小心得，借着过年的无耻劲儿，分享给你。

人类越发展，人体越是丧失天赋本能。但无论如何，你应该相信，你的身体是具有本能的。你的身体是一个具有反馈能力的系统，能够本能地接受你的指示。你之所以发胖，是因为你告诉你的身体：你需要发胖。

你问，你何曾告诉身体发胖？你吃太多身体不需要的东西，让身体以为它需要。本来，你一次、两次吃多，身体还会通过呕吐、腹泄等方式来提醒你，它不需要那么多，但是时间久了，身体便服从了你的命令，吃多少、吸收多少。

你说，你是吃货，你热爱美食。不幸，你的身体告诉你，你是在自欺欺人。就像饮酒，你刚开始还能感受美酒香酒美，多喝几杯你就迟钝了。所有的美食，其实都是这样的。如果你真是吃货级别的美食家，你应该懂得保护你的身体，首先是保护你的味蕾。所以你应该吃更多的品种、更少的食量。

同样地，如果你相信身体的本能，你告诉自己不需要发胖，那么你的身体也会听从你的指令。

我常常开玩笑说，瘦人的身体是低效率的系统，光吃不吸收，太自私；胖子才是好人，不浪费粮食。

准确地说，健康的身体才具有更正确的反馈。只要你不是经常性地暴饮暴食，健康的身体不会吸收多余的营养；而如果你经常吃得太多，自然也就影响了你的健康，从而影响了身体的反馈能力。所以，除了那些因为遗传因素总是胖乎乎的人，通常来说，瘦人总是比胖人健康。

身体健康当然是一个复杂的问题，锻炼只是其中一个方面。对于胖人、尤其有一定年龄的胖人来说，或许锻炼反而损害健康。但总之，身体本能是趋向正常运转、也就是趋向健康的，所以如果你不够健康，那一定是你自己的错，因为你的生活方式不健康。

情绪管理，与时间管理一起，被我称之为个人管理的两大领域。对女性尤其重要。

当人情绪不好时，有的人会通过暴饮暴食来发泄，有的人则茶饭不思，但当情绪好转时必定胃口大开，总之都会让身体承受更多负担，从而产生过多脂肪。

另一方面，情绪本身也是消耗能量的。你大哭一场，是否和生病一场感觉类似？这个过程本身确实减肥。但是你要知道，身体的本能在起作用，因为你的过度消耗，身体必得补偿回来。

所以，情绪稳定不仅有利于健康，也有利于身材。这一点，是一般减肥文字里很少提及的。