2024/12/12 | 健康120
当今社会，环境中流行各种流毒，在饮食领域也不例外。近年来流行的“饮食时尚”，形成一些趋势甚至“标准”，让许多缺乏定力的人自觉不自觉地盲从，而忽视了个人的健康需求和身体的生理反应。例如： 1. 过度依赖低碳饮食 近年来，低碳水化合物饮食风靡一时，一些人甚至将它作为减肥的“万能药”，忽视了碳水化合物在正常生理功能中的重要性。长期过度限制碳水化合物，会导致能量不足、代谢紊乱，甚至出现低血糖、精神不集中等问题。 2. 盲目追求素食主义...
2024/12/10 | 健康120
在北京，有一位儿科专家，他十分看重孙女的营养，每天用天平给孙女配餐。不成想，他制造了明显的反效果：孙女不仅营养不良，还严重缺钙。 这类“书呆子”式案例说明，过度简化、过于严格的营养管理方式，有可能带来可怕的的潜在风险。 人类的饮食需求非常复杂，使用天平配餐理论上看似精确的做法，实际上却是过度简化，尤其是在儿童成长阶段，营养均衡比精确的数量分配重要得多。儿童成长需要蛋白质、脂肪和碳水化合物等基础营养素，也需要微量元素、维生素等，这些需求随年龄、活动量、健康状况等因素而不断变化。天平配餐过于关注量的控制，无法顾及饮食种类和多样性。...
2024/12/06 | 健康120
中国传统食品中有一类，叫做“补品”，它们因罕见而昂贵，通常被用来送礼，被视为养生佳品、有助于病后大补云云。在传统中医和文化中，它们地位尊贵，具有保健、滋补和抗衰老等独特健康益处，甚至被认为具有特殊的治病救人效果。 然而遗憾的是，以营养学来看，传统补品根本不是必需的营养来源，对于蛋白质、脂肪、维生素等基本营养素，它们并不提供显著的额外价值。 比如燕窝。 燕窝是由金丝燕分泌的唾液筑成的巢，传统认为具有滋阴润肺、养颜抗衰的功效，尤其对女性帮助尤其明显。...
2024/12/05 | 健康120
合理的营养搭配对于维持身体健康至关重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分直接影响到“身体国家”的正常运作，提供免疫系统、能量供给、新陈代谢等多方面能力。 饮食的秘诀是营养均衡。身体国家需要从食物中获取各种营养素，没有足够的维生素、矿物质和微量元素，人体就会出现营养不良，进而导致各种疾病。研究表明，均衡饮食可以帮助预防慢性病、改善身体机能、延缓衰老等。食物中的纤维、抗氧化物质和健康脂肪，有助于减少炎症、维持体重、降低心血管疾病和糖尿病的风险。...
2024/12/04 | 健康120
“身体国家”正如现实中的国家，是非常不公平的。有的国家资源丰富而且浪费资源，却好像永远都有用不完的资源；有的国家天然荒漠，再节省也是穷得叮当响。身体国家也是如此：有的人饕餮盛宴天天享受，却瘦得像猴子；有的人终日拼命减肥，却似乎喝凉水也长肉，可惜没有生在唐朝。 真不公平！可是为什么呢？ “身体国家”是非常不公平的 有些人吃得多却不容易长胖，有些人吃得少却容易发胖，这个现象的背后，有着很多生理机制和生活方式的影响，涉及到每个人的基因、基础代谢率、饮食习惯、运动量和内分泌等诸多因素。...
2024/12/02 | 健康120
身体就是一个国家，随着年龄的增长，生理和精神上的变化必定带来衰老过程，然而如前文所述，衰老不是真正的疾病。典型的老年性症状通常并不需要专门治疗，仅需要适当管理和调节即可。 视力变化：眼睛的晶状体逐渐失去弹性，导致老花眼，或近视加重。 听力下降：耳朵内部的毛细胞逐渐受损，导致听力减退，高频声音听不清，甚至耳鸣。 皮肤变薄：皮肤逐渐失去弹性和水分，变得干燥、薄弱、易受损，出现皱纹或老年斑。 肌肉萎缩：肌肉逐渐变差甚至丧失，导致力量减弱、运动能力下降，出现肌肉萎缩。...
