2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第三少：休息少。 休息对人体至关重要，因为它是身体和心理恢复、修复和重建的过程，定期休息和放松能降低身体的压力，减少过度劳累对健康的负面影响。没有足够的休息，身体和大脑都会出现疲劳、效率低下、健康下降等问题。休息不是“什么都不做”、也不仅限于睡眠，而是有助于恢复和提升健康的活动，能帮助减轻压力、提高生产力和增强免疫力。 恢复能量...
2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第二少：睡眠少。 睡眠于我从来没有困难，每天晚上我都睡得像死去，每天早上我都醒来像重生。我的问题是睡眠时间不够，因为我不舍得睡太多。然而这正是多数人的问题：睡眠太少。 睡眠是维持健康的重要因素。恢复对于长期健康至关重要，它不仅是身体在白天的活动后修复和重建的过程，也是心理和情绪的修复阶段。 1. 身体恢复...
2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第一少：运动少。 普遍而言，中国人、特别城市人，大都不爱运动。这不是偏见，而是基于广泛观察的统计事实。...
2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第三多：压力多。 现代社会，每个人都觉得压力山大，每天都觉得呼吸困难、抬不起头来。 这些漫无边际的压力，都是从哪里来的？ 我觉得，压力山大是由于多种因素的综合作用，总结起来可以概括为外因和内因两大方面。 外因： 1. 生活环境和社会压力 工作压力：在现代社会，许多人面临着高强度的工作要求、长时间的工作安排以及日益增加的职业竞争压力。工作中的任务、绩效评估、升职压力等，常常让人感到无法应对。...
2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第二多：欲望多。 人为什么有欲望，而且欲望多样而强烈？ 事实上，欲望源于人类趋利避害的生物本能。因着这种本能，你才能满足生存和繁殖等基本需求，并延伸到对食物、财富、权力等资源的渴求。...
2024/11/13 | 健康120
上篇文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多：吃太多。 人们在进食时，往往倾向于吃得太多，原因来自多个方面，既有生理上的遗传因素，也有心理因素、情绪因素，还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前，人类的食物资源很不稳定，中国人更是“以挨饿见长”的民族，为了在食物缺乏时储备能量，人的身体便适应了“囤积能量”的方式，一旦有食物就尽量多吃。也就是说，我们具有“贪吃基因”，即使在当今食物充足的环境中，我们还是倾向于吃得太多。...
