2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第三多：压力多。 现代社会，每个人都觉得压力山大，每天都觉得呼吸困难、抬不起头来。 这些漫无边际的压力，都是从哪里来的？ 我觉得，压力山大是由于多种因素的综合作用，总结起来可以概括为外因和内因两大方面。 外因： 1. 生活环境和社会压力 工作压力：在现代社会，许多人面临着高强度的工作要求、长时间的工作安排以及日益增加的职业竞争压力。工作中的任务、绩效评估、升职压力等，常常让人感到无法应对。...
2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第二多：欲望多。 人为什么有欲望，而且欲望多样而强烈？ 事实上，欲望源于人类趋利避害的生物本能。因着这种本能，你才能满足生存和繁殖等基本需求，并延伸到对食物、财富、权力等资源的渴求。...
2024/11/13 | 健康120
上篇文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多：吃太多。 人们在进食时，往往倾向于吃得太多，原因来自多个方面，既有生理上的遗传因素，也有心理因素、情绪因素，还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前，人类的食物资源很不稳定，中国人更是“以挨饿见长”的民族，为了在食物缺乏时储备能量，人的身体便适应了“囤积能量”的方式，一旦有食物就尽量多吃。也就是说，我们具有“贪吃基因”，即使在当今食物充足的环境中，我们还是倾向于吃得太多。...
2024/11/13 | 健康120
你很健康吗？我觉得我挺健康的。 但我也深知，影响健康的因素很多，大部分是我们无法控制的；这些因素相互作用、相互影响，共同决定了人的整体健康状态。因此，健康是多层面、多维度的系统工程，从生理、心理、社会和环境等方面的各种因素，都需要予以考虑。 根据世界卫生组织的研究，影响健康的因素主要有以下几类： 遗传因素基因在健康中起到重要作用，影响着个体对疾病的易感性、寿命和体质。比如，一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症，都与遗传密切相关。...
