2020/06/16 | 情绪管理
上一篇，我列举了一些焦虑的症状和来源。那么，在什么情况下个体最容易感到焦虑？你可以预见何时何地最容易感到焦虑吗？其实，焦虑产生于你将事情感知成“危险的”，因此很多时候，你只要换个角度去看问题，就可能缓解焦虑。你只要想得通、看得透，就明白“即便老板这次没给我涨薪，天也塌不下来”。甚至更简单：你只需要转移注意力就好。你的注意力投注到哪里，你的精力和情感就跟到哪里。专注于最爱的喜剧，你就会跟着哭、随着笑；纠结于前夫的各种恶心伎俩，你就会换来自己的怒气冲冲、万分沮丧。要想不受制于焦虑，你就得学会从焦虑中转移注意力。一名患有过桥恐惧症的女性，每...
2020/06/15 | 情绪管理
上一篇我说了，焦虑本身是非常有益的好事情，如果你完全不会焦虑，你就活得麻木、生不如死，是焦虑让你寻找自我，活出有意义的、有安全感的人生。但我也说过，不健康的焦虑具有破坏性，可以轻易将你摧毁。实际上，健康的焦虑或谨慎，能让你学会控制自己的情绪，并能让你更高效地应对危险或困难状况。不健康的焦虑或恐慌则完全相反：它会使你丧失自控力，在面对风险和问题时应对不佳，甚至产生极其严重的后果。健康的焦虑包括谨慎、警惕和抵制潜在的危害等情绪。不健康的焦虑则包括恐慌、惊骇、震惊、恐惧、战栗、哽咽、麻木以及各种使你置身于警戒状态的身心痛苦。健康的焦虑或担忧...
2020/06/12 | 情绪管理
除了达尔文和弗洛伊德，存在主义哲学家海德格尔也是情绪研究的先驱。他在1927年出版了《存在与时间》，一部被认为是20世纪最有影响力的哲学著作。海德格尔认为，科学无法充分地理解鲜活的焦虑感。他可能也是第一位区分恐惧与焦虑的学者，在海德格尔看来，恐惧与焦虑之间的差别很明显，它们是经常被搞混的“同类现象”。如果具有威胁的事物是明确、真实的存在物，这就是恐惧；令人焦虑的事情则完全是不明确的，焦虑者不知道自己为什么焦虑，因为威胁是莫名其妙的、也说不清来源在哪里。海德格尔认为焦虑非常重要。就像在出现危险时你需要感到恐惧，为了在这个世界上生存下去，...
2020/06/10 | 情绪管理
焦虑是什么？引发焦虑的原因是什么？这是很难回答的问题。弗洛伊德认为，焦虑是各种重要心理问题的汇聚。19世纪末、20世纪初，在现代城市的上流阶层和专业人士中流传着一种疾病，其症状主要包括：胃部不适、头疼、神经痛、易疲劳。它传播迅速，很像流感，伴随着迅速的城市化、以及工业社会越来越狂乱和忙碌的生活方式。医生将此病称为“神经衰弱症”，指神经系统过度兴奋或“枯竭”。弗洛伊德认为，这种折磨人的心神不宁与城市生活的压力确实有关，但引发疾病的因素很复杂，包括个体的体质、欲望、志向及其与现代文明的要求之间的对立等等。他将此病命名为“焦虑性神经官能症”...
2020/06/08 | 情绪管理
上周，我们结束了情绪管理的“愤怒”部分。可能由于不“标题党”、内容较为专业，这部分的反响稀稀拉拉。 我并不沮丧，我以内容“寻人”，找不到你，不代表你情绪管理非常好，只能说明缘分不到。 今天开始，我们聊“焦虑”。 焦虑是“时代病”，是当今世界的第一情绪。在全民焦虑的时代，你敢说你不焦虑？ 焦虑遍及全球各个角落，人类被焦虑裹挟着踉踉跄跄前进。...
2020/05/23 | 周末问答
昨天，我偶然翻到我2011年的一个讲课材料，里面写到“啤酒与尿布”大数据故事： 通过分析浩如烟海的数据，发现了啤酒和尿布的逻辑，建议啤酒和尿布摆放一起； 使用数据模型，采用关联规则，分析发现购物项之间的关联； 妈妈让买尿布，爸爸顺手得到啤酒，并成为常客。 我对朋友说：我2011年就在讲大数据，我很领先啊，为什么我没有挣到什么钱？ 朋友说：领先太早了，世界没有跟上你的步伐。 我当时的初衷很简单：作为咨询师，我们的分析主要是定性的，怎样在纷繁复杂的现实中找到可量化的规律？ 我因此就“闯进”了大数据的世界。...
