【健康120】“三多三少”之:你当真不会休息!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第三少:休息少。 休息对人体至关重要,因为它是身体和心理恢复、修复和重建的过程,定期休息和放松能降低身体的压力,减少过度劳累对健康的负面影响。没有足够的休息,身体和大脑都会出现疲劳、效率低下、健康下降等问题。休息不是“什么都不做”、也不仅限于睡眠,而是有助于恢复和提升健康的活动,能帮助减轻压力、提高生产力和增强免疫力。 恢复能量...

【健康120】“三多三少”之:你没有学会睡觉!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第二少:睡眠少。 睡眠于我从来没有困难,每天晚上我都睡得像死去,每天早上我都醒来像重生。我的问题是睡眠时间不够,因为我不舍得睡太多。然而这正是多数人的问题:睡眠太少。 睡眠是维持健康的重要因素。恢复对于长期健康至关重要,它不仅是身体在白天的活动后修复和重建的过程,也是心理和情绪的修复阶段。 1. 身体恢复...

【健康120】“三多三少”之:你运动量太小了!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第一少:运动少。 普遍而言,中国人、特别城市人,大都不爱运动。这不是偏见,而是基于广泛观察的统计事实。...

什么是敬虔?操练敬虔有什么益处?

使徒保罗写信给年轻传道人提摩太,提出许多重要的教导和劝勉,包括持坚守真理、操练敬虔、成为榜样、发挥恩赐、持续成长等,其中在敬虔上操练是一个重点,他比较了操练身体与敬虔操练,指出身体的操练有些益处,但操练敬虔在今生和来生凡事都有益处。 一、什么是敬虔? “敬虔”是基督信仰的一个重要概念,涉及信徒对神的态度和生活方式。“敬虔”在希腊文中是 εὐσέβεια(eusebeia),意指对神的敬畏、尊崇,以及由此产生的合乎神心意的生活。...

【健康120】“三多三少”之:你为什么压力山大?

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三多”中的第三多:压力多。 现代社会,每个人都觉得压力山大,每天都觉得呼吸困难、抬不起头来。 这些漫无边际的压力,都是从哪里来的? 我觉得,压力山大是由于多种因素的综合作用,总结起来可以概括为外因和内因两大方面。 外因: 1. 生活环境和社会压力 工作压力:在现代社会,许多人面临着高强度的工作要求、长时间的工作安排以及日益增加的职业竞争压力。工作中的任务、绩效评估、升职压力等,常常让人感到无法应对。...