【健康120】“三多三少”之:你为什么要吃那么多?

上篇文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多:吃太多。 人们在进食时,往往倾向于吃得太多,原因来自多个方面,既有生理上的遗传因素,也有心理因素、情绪因素,还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前,人类的食物资源很不稳定,中国人更是“以挨饿见长”的民族,为了在食物缺乏时储备能量,人的身体便适应了“囤积能量”的方式,一旦有食物就尽量多吃。也就是说,我们具有“贪吃基因”,即使在当今食物充足的环境中,我们还是倾向于吃得太多。...

【健康120】“三多三少”,严重影响了你的健康

你很健康吗?我觉得我挺健康的。 但我也深知,影响健康的因素很多,大部分是我们无法控制的;这些因素相互作用、相互影响,共同决定了人的整体健康状态。因此,健康是多层面、多维度的系统工程,从生理、心理、社会和环境等方面的各种因素,都需要予以考虑。 根据世界卫生组织的研究,影响健康的因素主要有以下几类: 遗传因素基因在健康中起到重要作用,影响着个体对疾病的易感性、寿命和体质。比如,一些慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病和某些癌症,都与遗传密切相关。...