2020/10/21 | 情绪管理
杰森是一名高二学生，成绩全优，梦想考入哈佛医学院。在一次测验中，物理老师给他打了80分。杰森认为，这个分数会使他的哈佛梦泡汤，于是带着一把菜刀来到学校，在争执中砍断了老师的锁骨。幸好杰森生活在美国。法官认为杰森无罪，因为他暂时失去了理智；四位心理学家和精神病学家宣誓作证，杰森在争执时精神处于失常状态。杰森声称，他因为分数问题本来准备自杀；老师则认为，“他想用那把刀要我的命！”杰森后来转学到另一所学校，并以全班最好成绩毕业。因为成绩异常突出，他获得了全校的最高荣誉。这样的事情层出不穷。我在大学工作时，也曾经被学生用菜刀“追杀”过。很多年...
2020/10/18 | 情绪管理
现在进入情绪管理的最后一节：情商。 “情商”现在几乎无处不在，就连拾荒者可能都会用它。但其实，它是一个相当新的概念：1990年约翰·梅耶和彼得·萨洛维首次提出“情绪智力”的概念，1995年丹尼尔·戈尔曼写出了畅销书《情商》。 严格说，情商(EQ)的说法是不准确的。无论是论文还是畅销书，原文都是“情绪智力(Emotional Intelligence)”，其源头乃是霍华德·加德纳提出的多元智力概念。加德纳认为，人生成功的关键并不取决于某一种独占性的智力，而是包含7种关键变量的多元智力：语言、逻辑、空间、音乐、动觉、认知、人际。...
2020/10/15 | 情绪管理
情绪管理，通俗说来也很简单。它无非是这样一个“三步曲”： 1 WHAT？ 我现在有什么情绪？ 察觉(aware)并接纳(accept)我的情绪。情绪没有好坏之分，只要是真实的感受，就要学习正视接受它。 2 WHY？ 我为什么会有这种感情绪？ 我为什么生气？我为什么难过？我为什么……？找出情绪的原因，才知道我们的反应是否正常，才能对症下药。 3 HOW？ 如何有效处理情绪？ 可以用什么方法来抒解我的情绪？心情不好的时候，该怎么办？什么方法对我是有效的？ ...
2020/10/13 | 情绪管理
之前我已经写了很多情绪管理的专业内容。今天，我通过一些案例故事，通俗地作一些回顾，主要讨论情绪的影响及情绪管理的重要性。 1 积极情绪可以提高你的免疫能力 老话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这就是积极情绪的巨大价值。美国作家卡森，曾罹患一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说、看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵。他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 2 消极情绪破坏你的身体健康...
2020/10/11 | 情绪管理
减少消极情绪固然重要，增加积极情绪则更加有效。由衷的积极情绪，是让你生活蒸蒸日上的的钥匙。如果你积极情绪更多，你就会更快乐、更有创意、更加坚韧，你会不断地成长，每天都变得更好。本文介绍增加积极情绪的10种方法。基础：发自内心发自内心、从内心去感受，你才能真正感受到积极情绪的力量。现代人生活的步伐毫不停歇，你不断地关注外界，远离了你的内心。随着时间的推移，你的心好像麻痹了。因此，为了增加积极情绪，你需要让你的心“反麻痹”，让它感受、让它敞开，用心去看、去听、去感受，而不仅仅是用眼睛、耳朵和思维。如果你不能感受到，积极情绪即使存在，它也空...
2020/08/04 | 情绪管理
有10种形式的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、有趣、激励、敬佩、爱。在10种积极情绪中，并没有包含“快乐”。快乐的含义很模糊，太过常见，亦被过度使用，所以我不想用这个词。“快乐”可以指代由衷的积极情绪（“你的微笑让我感到快乐”）...
