2020/04/29 | 情绪管理
上一篇通过ABC方法，你已经了解愤怒的根源，在于你的非理性信念。但这还远远不够，你需要搞清楚：最初是什么让你发怒？为何你现在还很愤怒？ 或者说，你需要搞清楚，是什么让你产生愤怒情绪： 之前你做了什么； 现在又做了什么； 今后还可能做什么。 你已经知道，对不幸事件（A）做出不好的反应（C），很大程度上是由于非理性信念。那么，你的信念包括哪些内容，你有哪些理性信念和非理性信念？ 你可以用两种方法确定一下： 在C阶段感到愤怒情绪之前，在B阶段你是怎么想的？...
2020/04/29 | 情绪管理
上周我讲了什么是愤怒、愤怒的后果很严重以及应对愤怒的五大误区。为了解决愤怒情绪，你需要一个分析模型，就是标题上显示的ABC方法。ABC方法的正式名称叫做“理性情绪行为疗法”，由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯（Alber...
