如果你能在生活中保持一个良好的态度，你的情绪管理就有一个坚实的基础、有机会获得很大的进步。
你可以试试以下12条生活原则。
1 让生活变得简单
你应该尝试从身边的事物中寻找快乐，去关注那些近在手边、容易处理的简单事情。
不要为了一时的冲动、为了过度的奢望，刻意去做自己做不到的事情。很富有的人、受过很好教育的人，往往因为过于刻意追求而成为失败者。
抬头看看蓝天，飘着朵朵白云，那么爽心悦目。低头看看路边，蝴蝶在小花上飞舞，那么怡然自得。这样的时候，心情多么轻松愉快呀！当一本书的装桢让你不由自主赞叹时，当一份炒鸡蛋让你心满意足时，当一位美丽的少女从窗前走过时……这些简单的生活片断，是多么让人开心啊！
大千世界的颜色、声音、气味、景象，总是有各种各样的精彩。活在当下的每一个时刻，体会生活是多么简单、多么美好。如果你能驻足品味每一个时刻，你的每分每秒都像是漫步在快乐大道上。
达芬奇满怀好奇，去研究啄木鸟的舌头到底长成什么模样；我认识一位快乐的教授，他能像孩子一样盯着蜘蛛观察整整一个下午。真的，快乐来源于身边的点点滴滴，就在触手可及的地方，就在你的眼中、耳中。
你可能成不了达芬奇、当不上教授，但你可以像像他们那样简单生活。关键只有一点：培养自己从身边普普通通的事物中发现乐趣的能力。
如果你像我一样热爱思考，容易陷入过度沉思，那我告诉你一个小小秘诀：停止思考，用五官去感受。如果生活就像飞翔，那么你大可不必思考如何飞翔，只需感受翱翔本身的乐趣。
2 避免无谓的担忧
世上总有些可怜虫，天天耽于幻想，总是担心自己陷入各种问题，每天悲惨地活着。他们好像是“每天生病俱乐部”的成员，起床的第一件事就是问自己：“今天我哪里不舒服？”
如果你停下手头的事情，问问自己：“我哪里不舒服？”你往往真能找到不太舒服的地方：好像中午吃得不太好，肚子有点疼？哇，昨天在地铁上被人踩了一脚，到现在脚趾还隐隐作痛……一个人过分关注自己的疼痛，就会把无关紧要的小毛病转化为特别严重的病痛，甚至比原来严重十倍。
就像之前提到的纤维组织炎，它从来都不会变成严重的疾病。它主要由情绪引发，非常普通和常见。但是如果你妄加担忧和恐惧，就会变成：纤维组织炎在胸部，就相信心脏有问题；纤维组织炎在头皮，就觉得有脑瘤；纤维组织炎在腹部，就认为是胃癌晚期。
如果你无事可做，请把注意力集中在喉咙，多坚持一会，你就会感觉喉咙不舒服。有的人就时常这样，感觉喉咙被堵住，浮肿、发炎、有痰、好像是癌，总之灾难突然降临。医生检查之后，告诉他喉咙一点问题都没有，他还会觉得难以置信，坚持自己遇上医学上从来没有发现的问题。
这些人身体根本没病，但是精神上不太健康。他们认为自己生病了，而且将来也不会康复。
在当今的信息爆炸时代，人们前所未有地听说过各种疾病、各种症状。如果你感觉有点不好，上网随便一搜，能找到上百种症状跟你吻合，于是你忧心忡忡。在意和害怕疾病，已经成为情绪病的一个重要因素。
一些小毛小病，如果你不太在意，即便知道它是什么问题，但你没空去关注它，它不知不觉就消失了；但如果你“闲得蛋疼”，对这些小症状过于忧虑和重视、而且因此自怨自艾时，你就难免情绪病。
定期检查身体、确保身体健康是必要的；如果身体感觉不适，去看医生是对的，但完全不必毫无根据地瞎猜测、乱担心。其实，相信自己是健康的，你就真能变得更健康；持续担心和怀疑自己有病，这种病态恐惧情绪真会诱发情绪病。
3 热爱工作
你或许像多数人一样，工作只是为了谋生。所以你不喜欢自己的工作，千篇一律地重复着勉强、将就的不愉快心情。
如果你不喜欢自己的工作，干吗不跳槽找一份喜欢的？我以前会这样建议。不过随着阅历的增长，我发现这个建议并不一定有帮助，你即使换了工作，也还是以前那副德性。根本原因不是你不喜欢你的工作，而是你压根儿就讨厌工作。
很明显，作为一个不喜欢工作的人，你在工作的时候，情绪有多么糟糕。而且你一定能不断地找到不工作的理由。然后，不工作就没有收入，糟糕的生活状态带来更加糟糕的情绪。
游手好闲的人是不会快乐的。在某些人看来，游手好闲很快乐，甚至几乎成了辛苦工作的人羡慕的对象。但是很遗憾，残酷的现实是，游手好闲的懒鬼过得很悲惨，无忧无虑是不存在的。
其实，让自己热爱工作并非难事，你只需要不断地“劝告”自己。劝告越强烈、越频繁，你就越容易接受。经过练习之后，你就能在每天早上起床时，捶着自己的胸口，满怀激情地大喊道：“来吧，加油工作吧！”
选择自己喜欢的工作并不是最重要的，最重要是想工作。只要你想工作，你就能成为好医生、好工人、好老师；只要你想工作，你就能在工作中发现乐趣，爱上自己的工作。
如果你喜欢工作，你就能体会到把事情做好的快乐，你会觉得自己有益于社会，被人需要的感觉让你产生愉快的情绪。并且，连你老板都能感受到你的快乐。
工作就是治病良药。喜欢工作就是抵御情绪病的最佳预防针。
4 培养兴趣爱好
富有创造性的兴趣爱好有益身心，对于快乐的人生至关重要。
如果你没有任何兴趣爱好，你就很容易感到无聊，“闲得蛋疼”就经常拜访你。这时候，你的脑子却闲不下来，它要去思考那些麻烦事了。
兴趣爱好非常多，多到不可胜数。充满创意的爱好非常棒，收集东西的爱好也不赖。
如果你没什么爱好，那就去培养。一个70多岁的老太太，天天纠结于自己的小毛病，听从劝告培养了收集纽扣的爱好，各种怪病就无影无踪了。我有一个朋友，退休之后开始学英语，已经达到高中英语的水平。我猜你一定比她们年轻，你没有理由不活得更丰富多彩。
5 知足常乐
有一种人，生活在习惯性的不满之中。他们似乎活在地狱，看什么都是糟糕的。天晴嫌晒、下雨嫌脏的人，抱怨的不只是天气，他对生活中的每个细节都不满。
真正的悲剧是，这样的不满毫无用处、也毫无必要。
抱怨的习惯通常是无意识形成的。比如：
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在争执不休的家庭里，孩子不知不觉就会养成事事抱怨的习惯。
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常常被欺负的小男孩，容易成为别人的替罪羊。长大后，他可能变得爱怀疑、不喜欢任何人，甚至对每件事都感到不满。
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有的人婚姻不幸福，但还是与另一半将就过日子。他们束缚在这种鸡肋婚姻里，不懂得欣赏和喜爱，最后害人害己。
对生活感到满足、成为知足常乐的人，只需要两个步骤：
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发现日常生活中的令人满意之处。如果你让自己沉浸在沮丧中，生活就是一个挫折接着又一个挫折；如果你决心让自己感到满意，那么生活就是一个满意接着又一个满意。
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放弃“这山望到那山高”的各种需求，避免“鱼与熊掌得兼”的幻想，享受简单的生活。中产阶层为什么不快乐？因为他们买了相机想汽车、有了汽车想房子，永远都在仰望欲望的“无底洞”。
很少有人认识到，“得到”就是“失去”。你为什么不从容易得到、已经得到的东西中寻找乐趣？你已经有一个可爱的宝贝，房子小一点也可以很美好。知足，能让你获得多姿多彩的有益人生。
6 爱上他人的闪光点
有的人不仅对自己不满，也讨厌其他人。他讨厌地铁上擦肩而过的陌生人，他讨厌高速路上拥堵的汽车；他不喜欢总统，也不喜欢同事；他讨厌别人嚼口香糖，他不喜欢妻子在摇椅上摇来摇去，他甚至受不了女儿弹钢琴。
这样的人，并没有生活在群体组成的社会中，而是将自己封闭在与世隔绝的空间里。
这种讨厌别人的情绪，实质上是一种幼稚，是由童年以自我为中心的自私心造成的。这种性格的人往往没有朋友，他们从来不会自责，反而将过错推给别人。因为没有朋友，他们感觉自己被孤立、觉得自己可怜，并为此而心生怨恨，越来越自卑，甚至因此患上抑郁症。
喜欢别人很简单，每个人身上都有闪光点。人最大的快乐来自帮助别人，如果你帮助同事、朋友或邻家的小朋友，他们的快乐会让你更加快乐。参与公益事业、为弱势群体做些贡献，能让你远离封闭状态和抑郁心情。
社会上从来不存在单独的个体，每一个人都是集体的一部分。主动参与人类事业，感受自己是社会的一分子，爱上他人的闪光点，你会越来越成熟、越来越开心。
7 常说愉快舒心的话
世上有许多人，都喜欢说些煞风景的丧气话，用尖酸刻薄的言语破坏一切美好、让每一天的日子都糟糕透顶。
奇怪的是，身份卑微的人和身处高位的人都觉得自己应该呵斥他人。身份卑微之人认为自己有理由抱怨当下的处境；身处高位的人觉得自己的地位是理所应当的，抱怨、斥责、咆哮是他们的家常便饭。
有趣的是，一些企业家或高管承受着巨大的工作压力，却像欢快跳跃的小女孩一样和善、可爱。他们充满智慧，也很少患病，他们用幽默和微笑面对生活。
你应该养成习惯，好好开始每一天。早上起来，对妻子说：“亲爱的，你今天真漂亮。”走到窗边，抬头眺望远方，用动听的声音说：“真是一个美丽的清晨。”
这有点傻乎乎，但确实管用。奥秘在于，从低落情绪中走出来的简单方法就是说一段愉快的话，如果能讲一个有趣的故事，效果就会更好。你越擅长开玩笑、越有幽默感，善于说些轻松愉快的话，你就越容易远离失望、挫败感和情绪病。
幽默感都是在常识中产生的。实际上，幽默感是可以培养的，如果想成为有幽默感的人，通过练习就可以。
8 多想想怎样活得更好
逆境容易让人罹患情绪病。试想，如果你拥有的一切在顷刻间化为乌有，那该多么令人失望，你可能不知生活如何继续，徒劳感和挫败感淤积成灾。
但是，在逆境面前放弃努力的人，都是以自我中心的自私在作祟。
在最近的疫情中，一位教授的妻子不幸感染去世。初闻噩耗时，他心情沉重，默默地沉思良久。过了一阵，他以感激和坦诚的语言讲述起妻子的故事，她真是一位善良的伟大女性。但他不为孤单一人感到悲伤，他依旧按照原来的节奏生活着，看书、写作，还是那样达观，还是那么兴致勃勃。
为什么这位教授能够充满勇气和智慧面对人生的逆境？其实并不难，就是继续你应该做的事情。人生在世，遭遇某些不能改变的情境时，你就接受它，想想怎样继续生活。中年丧妻当然令人悲伤，但没有道理一直沉浸在情绪中。
9 遇事果断
在生活中难免遇到问题，你不可能总能正确处理，也不可能总是发挥自己的最大特长。因此，允许和承认一些错误，比在小问题上患得患失、犹豫不决要好得多。犹豫、思绪混乱地做决定，只会让你焦虑烦躁，进而罹患情绪病。
其实，人生很少遇到大事，大部分抉择不需要太长时间，大部分决定产生的结果都是类似的。例如，你买一个雕花的盘子还是金色图案的盘子，根本不需要花太多时间，任何一个盘子都很好。
做决定的最佳原则是：不要在生气、自我膨胀、忙乱的时候决策。你不应该思考问题本身，而应该思考处理问题时需要做些什么。
你在生活中遇到的麻烦，有时并没有简单的解决方案。最重要的是告诉自己：除非真的完全没有办法，否则不能放弃思考解决方案。
10 把握当下
养成摆脱糟糕情绪的习惯，不需要、也不应该很复杂：从现在开始，尽量保持愉悦轻松的思绪和心态。
当下是你生活的唯一时刻，也是拥有快乐的唯一时刻。有些人总是生活在期待未来之中，幻想着未来一定会更好，却抛弃了唯一有价值的时刻——现在。
比如，你在高中时盼望大学、大学时幻想着未来的工作能给自己很多快乐，工作之后又梦想着与女朋友结婚成家的幸福快乐……你就这样一直生活期待中，日复一日想象着将来。
你可能难以相信，生命中终会出现这样的时刻：未来的期待不再美好。比如，如果你饱经风霜、老态龙钟时，却遭遇严重打击，需要重新定位自己的思想、价值观和感情，你就看到了这样的时刻。此刻，期待未来变成对过去荣耀岁月的追忆。
规划未来没有错，但不要对它念念不忘，更不能把当下的时间都用来思考未来。
长时间的持续思考，会让你陷入恐惧、担忧和忧虑之中。明年会挣更多钱么？疫情过后经济会好吗？我的孩子和宠物都好吗？人死后到底会怎样啊？……为这样的事情终日忧心忡忡，真的好傻好傻。
其实，处理好当下，才是拥有满意未来的最好保证。从现在开始，经营好自己的人生：有效率地工作和思考，为别人带去帮助和快乐。——是的，就从现在开始！
11 计划日常生活
获得新的生活体验，是每个人基本的需求之一。你每天都在期待新体验的来临。
最重要的事情，就是体验那些你想做的事情。那么，你为什么不计划一下，让你的体验有所保障？哪怕只是给自己的帽子设计一个新颖的装饰。
良好的计划，对于美好的心情非常重要。即使你生病在床，你也可以计划去西藏旅游呢。
12 对烦恼说“不”
很多时候，你内心深处都难免烦恼和担忧。你无法避免负面情绪突然来袭，所以也就无需避免。
有些烦恼对人打击很大，可能让你陷入深渊。当你面临烦恼时，请试着用食指和拇指做成“魔法圈”，用“OK的手势将烦恼从你面前撵走，对自己说：“小事情，我不会为它烦恼的。”
相信我，这种暗示具有强大的力量。只要略加练习，你就能非常愉快地对烦恼说“不”。