How many roads must a man walk down
一个人要走过多少路
Before they call him a man
才能被称为真正的人
How many seas must a white dove sail
一只白鸽要飞过多少片大海
Before she sleeps in the sand
才能在沙丘安眠
How many times must the cannon balls fly
炮弹要多少次掠过天空
Before they‘re forever banned
才能被永远禁止
The answer, my friend, is blowing in the wind
答案啊，我的朋友，在风中飘扬
The answer is blowing in the wind
答案它在这风中飘扬
“美国民谣之父”鲍勃·迪伦(Bob Dylan)在《答案在风中飘扬(Blowing in the wind)》中这样唱道。他特有的低沉嗓音，完美演绎了人们的心声。
每一个时代，都可以用“这是最好的时代，这是最坏的时代”来形容。当今时世，浮躁、焦虑的情绪在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫：有人言语失当，有人行为过激，有人心理变态，有人消极厌世……人们啊，究竟该如何保持内心的宁静与高洁，又该如何以微薄之力阻挡浮躁的社会大潮？
答案，也在风中飘扬么？
不，你需要重拾信心与希望。宁静平和的情绪，比100种智慧还有力量。你可以躲开“房间里的大象”，也能赶走“心中的苍蝇”。
上一周，我给你引导了情绪的基本概念：
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什么是情绪，情绪分为积极情绪和消极情绪；
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情绪是与生俱来的，没有什么情绪是错误的；
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情绪是理性的基础，二者难舍难分。
这是“情绪管理”模块的基础。之后的内容，我们的总体框架是：如何控制负面情绪；如何激发积极情绪；如何成为高情商的人。
既然情绪不是空穴来风，而是人的生理基础，那么你不难想到：负面情绪，是许多疾病的根源。
但反过来说，你或许有点惊讶：大部分疾病都是负面情绪引起的。
情绪诱发的疾病，英文简称E.I.I.。你感觉自己好像快生病了、或者已经病倒了，你很可能是情绪性疾病，而不是生理性疾病。
研究指出：
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74%的病患被发现患有E.I.I.
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76%的病人被诊断曾得过E.I.I.
也就是说，无论是谁，都有可能在某个时间患上情绪诱发的疾病。
如果医生告诉你“你没有什么大碍，麻烦都是情绪带来的”，或者只是“你的神经太过于紧张了”，这就不是有效的治疗，不仅不会让病情好转，甚至可能会激怒病人，产生严重的后果。
如果巫医告诉你，你并没有得病，你是被邪灵附体；或者中世纪的医生告诉你，你的病是四种体液不平衡导致的，需要放血；或者“民间大师”告诉你，你的病是阴阳失调造成的，几剂汤药就好……你的情绪变得更糟糕，并最终导致慢性疾病，甚至得上一种叫作“疾病恐惧症”的怪病，担心自己永远也好不了。
你必须清楚地知道：情绪疾病，是通过自身生理症状、而不是精神症状来表现的。下表是情绪疾病可以产生一部分症状。你可以看到，最常见的疾病都是由情绪诱发的。
情绪分为两大类：
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刺激身体各部位发生变化的情绪：通过神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的过度刺激。这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉，包括愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满等等。可以统称为“愤怒的情绪”，或负面情绪/消极情绪。
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给身体一个不太强也不太弱的刺激，们引发的身体变化给人愉快的感觉，如希望、欢乐、勇敢、沉着、爱和关怀等等。可以统称为“愉快的情绪”，或正面情绪/积极情绪。
愤怒情绪的主要外在表现是：脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。
但是，更深刻的表现是在身体内部的变化。例如，当你生气时，你的血液凝固的速度比正常情绪时的速度快。
情绪是非常基本的生物变化，大多数表现都含有生物学的意义。显然，生气时的血液凝固变化是为生物学的目的服务的。处于愤怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、流血；而此时的血液迅速凝固则对人的身体有益。
另一个重要生理反应是，生气时，血液循环中的红细胞增量高达50万个/立方毫米。当人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压得非常紧密，引起整个消化道痉挛，所以在生气期间或怒气消散后，容易引发严重腹痛。
生气时，心率会显著上升，达到180~220次/分甚至更高，并且会持续这种状态，直到愤怒的情绪平复；血压会急剧且明显地从正常的130毫米汞柱上升到230甚或更高。这种生理反应往往带来可怕的后果，例如在气头上很可能会中风。
此外，生气时，冠状动脉受到挤压，挤压严重时会导致心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。
不难理解，如果一个人特别容易生气，那么情绪波动可能会带来一些相应的生理疾病，例如腹痛、心律不齐、中风或冠状动脉痉挛。
一天早上，一个男人被抬进了医院。他太虚弱了，眩晕得都没有办法站立，更无法行走。他的心率达到180/分钟，还在不停地呕吐，连排尿系统也失控了。他住院三个月，医生多次开出病危通知。
但在那天早上8点之前，他是完全健康、非常强壮的男人。那天早上8点，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿，自己也自杀了。顿时，他发现病得很重。他没有得上癌症、肺结核或心脏病，但他病得得好像同时患了这三种疾病。
这男人的病，其实是强烈的情绪疾病。
单一的激烈情绪，可能引发严重的情绪疾病。任何人，如果心理背景和处境和这个男人相同，都可能会患上一样严重的疾病。没有人能够对情绪疾病免疫。
当然，一般人所面对的，大多数时候都是简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪，例如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。这些情绪日积月累，就会引发生理疾病。
研究表明，即使是轻微的不愉快情绪，如果总是单调重复，也能产生情绪疾病。所以，每天彻底中断负面情绪，就能有效地防止疾病。
许多人不了解疾病的根源，认为自己有高超的才智，不能罹患情绪诱发的疾病。事实上，在责任更多、警惕性更高和能力更强的人身上，情绪疾病更容易出现。
智商高的人，可以同时找到10件需要担心和关注的事情，而普通人只能想到一件事。智商越高，需要承担的责任越大，情绪也就更紧张。
智者或许不容易患上情绪疾病，因为智慧不仅包含智商，也包含知识运用能力和情绪掌控能力。但很显然，智商高的人(聪明人)并不一定具备情绪掌控能力。加上他们脑子运转飞快，聪明人往往是走出情绪低谷的能力最差的人。
事实上，最不容易患上情绪疾病的人往往是生过很多小孩的农妇，她们除了要做家务，还要到地里干活。她们整日忙于工作，根本没有时间思考，忙于照顾别人、忽略了自己。
所以，你应该让自己笨一点、累一点。