2024/11/13 | 健康120
上篇文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多：吃太多。 人们在进食时，往往倾向于吃得太多，原因来自多个方面，既有生理上的遗传因素，也有心理因素、情绪因素，还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前，人类的食物资源很不稳定，中国人更是“以挨饿见长”的民族，为了在食物缺乏时储备能量，人的身体便适应了“囤积能量”的方式，一旦有食物就尽量多吃。也就是说，我们具有“贪吃基因”，即使在当今食物充足的环境中，我们还是倾向于吃得太多。...
2024/11/13 | 健康120
你很健康吗？我觉得我挺健康的。 但我也深知，影响健康的因素很多，大部分是我们无法控制的；这些因素相互作用、相互影响，共同决定了人的整体健康状态。因此，健康是多层面、多维度的系统工程，从生理、心理、社会和环境等方面的各种因素，都需要予以考虑。 根据世界卫生组织的研究，影响健康的因素主要有以下几类： 遗传因素基因在健康中起到重要作用，影响着个体对疾病的易感性、寿命和体质。比如，一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症，都与遗传密切相关。...
2024/11/11 | 健康120
在中文中，“健康”和“康健”都可以用于表达人的状态，二者的区别主要在于使用语境和表达重点有所不同，但在很多现代情境下，它们其实可以相互通用。 语义范围健康通常指身体、心理上的良好状态，涵盖身体无疾病、精神状态良好等。它主要强调身体和心灵的状态，是健康学科和医学的常用词。康健更多用于描述身心的活力与精力，尤其在传统用语中，它更贴近于“身心充沛”和“体魄健壮”的意思。康健一词也常用于祝愿语，如祝寿时的“祝您康健”。...
2024/11/11 | 健康120
【小序】 未来主义者说：我们这代人，有机会可以活到150岁。 我说：以今天的科技能力，以及越来越多人活到百岁，人类活到120岁是比较现实的。 在人工智能等人类增强技术的推动下，聪明人将更加聪明、有钱人将更加有钱。同样地，健康者会更健康、长寿者会更长寿。经过数百年的转变，人类势必成为多个不同的物种，平等和公平是不存在的。 关键在于，如果长寿而不健康，那就是生命的悲剧和社会的负担。应当追求健康地活着，而不是怕死地贪生。人需要的不是寿命的延长，而是长生、再生、新生和永生。死不可怕，向死而生才是真相。...
2024/11/11 | 思考方法
批判性思维（critical thinking）是一种强调对信息的进行分析、评估和解释的思维方式，它要求理性地看待和分析各种观念，评估其合理性和证据的充分性，从而得出合理的结论。批判性思维不是简单的反对或质疑，而是基于逻辑推理和证据来形成对事物的全面理解。这其实是一种自我反思的过程，目的是帮助人们避免偏见和非理性，做出更明智的决策。 批判则更侧重于表达异议或提出反对意见，带有评价和判断的意味。批判可以是基于批判性思维而来的，但有时批判可能是感性的或情绪化的反应，未必依赖严谨的逻辑分析。...
2024/10/08 | 情绪管理
人人都有脾气，有人生来脾气好，有人常常坏脾气。什么是脾气？什么是好脾气或坏脾气？脾气能改吗，如果能，怎样改掉坏脾气？坏脾气的人，怎样更好地与家人沟通？ 一、什么是脾气？脾气是怎样形成的？ “脾气”是一个描述个体在面对外界刺激时，所表现出的情绪反应模式和行为倾向的概念。它通常与情感控制、冲动管理以及对待压力和矛盾的态度有关。脾气不仅代表一个人如何表达自己的情感，更体现了其内在的心理和性格特征。 可见，脾气本质上是一个人的情绪反应模式，包含两个核心要素：...
