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这是“和而悦读会”的第1次分享。
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先来讲个故事。
有个年轻的女孩叫劳拉，又漂亮又聪明，毕业于著名的常青藤大学，在曼哈顿的顶尖公司工作。
突然有一天，劳拉的男朋友车祸去世。她遭到极大的打击。
劳拉的男朋友不仅是她的初恋，更是她的亲人。她和他从中学就在一起，正在筹备婚礼。这时候他却意外死亡，劳拉的痛苦可想而知。
过了好几个月，劳拉还是不能恢复。为了换个环境，她搬到一间新公寓。她甚至参加相亲活动。但是她一点都不快乐，终日沉浸在绝望之中。她经常哭泣，起床对她来说非常困难。她的体能消失殆尽，跟家人朋友日渐疏远。她对什么都了无兴趣，感觉一切都黯淡无光，她找不到任何一件能让她高兴的事。她害怕继续活下去。
终于，妈妈带她看精神科医生。果然，医生诊断她患有重度抑郁症。劳拉开始服用百忧解，并且每周进行心理治疗。
最开始，药效惊人地好。劳拉感觉好多了。她在工作上更有精力、更有干劲，也重新和朋友们见面，对生活也重新燃起了兴趣。
但是没多久，药效似乎消失了，加大剂量也无剂于事。医生给她换了另一种药，仍然毫无作用。拖了几年，她不再服药、也不再接受心理治疗。她陷入绝境，生不如死。
后来，劳拉去见了一位整形科医生。医生一看劳拉的模样，蹙额皱眉、嘴角下弯，便知她很不快乐。
整形科医生的方法很不一样：他给劳拉注射了肉毒素。注射肉毒素之后，劳拉的眉间纹消失了，眉间纹带来的怏怏不乐、愁眉苦脸的表情也随之消失了。
很神奇地，表情不再痛苦的劳拉，精神也不再难过。慢慢地，她的抑郁症不见了。
这就是《具身认知》讲述的道理：阻止负面情绪的外在表露，同时也会改变内在的负面体验。也就是说，特定的身体活动，能够帮助改变情绪的精神体验。
你可以自己做一个小小的试验。趁着寒冬腊月，你打一盆凉水，最好再加一些冰块，然后把双手放进去。是不是很不好受呀？你肯定会不由自主地皱眉、呲牙。
好，暖和过来之后，你再次将双手浸入冰水(为了公平起见，你可以重新换一盆水)，但你要求自己：不管怎样，你都面带微笑。信不信由你，这一次你会觉得好受多了。
这个小试验证明：相对于不微笑，微笑加冰水会让你更快地从痛苦中恢复过来。所以，逆来顺受确实有些道理呢。
当然，如果你不是刻意微笑，而是无意识地微笑，效果就会更好。不过，就算是假装微笑，你的大脑也并不一定总能清楚地分辨什么是真的、什么是假的，它会把你身体的表达当作快乐的表现。
有一种新型瑜伽，叫做“大笑瑜伽”，结合了大笑和有节奏的呼吸。人们聚在一起，一开始强制性大笑，后来就忽然变得自发而有感染力。大笑不仅有生理上的好处，腹部肌肉得到锻炼、并且增加肺活量，也有心理上的好处，使你的心情变得愉悦。
为什么？因为你的身体和头脑之间，存在着直接的联系。
不知道从哪天起，我得到一个认知：肉体和心灵是相互作用的。我把这个领悟告诉朋友们，大家觉得很受用。
但我没有仔细研究，其中的道理是什么。所以当我看到《具身认知》，我一眼就认出，它是一本有趣的好书。
书中的这些说法，你会觉得忽悠人的迷信吗？
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皱纹没了，忧愁也没了
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手指灵活，数学也强
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老是坐着，就没有创新
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右手＝好事，左手＝坏事
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母亲抑郁，婴儿沮丧
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被别人拒绝，身体真的会疼
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参加有氧运动，铸就最强大脑
不，它们都是真的，它们都是科学研究的得出的结论。它想告诉你，身体具有强大的力量，身体与头脑之间的联系不是单向的：
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你的面部表情会改变你的内在感受，甚至影响你对压力的反应。
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你的身体和大脑有着直接的联系，你的身体对你的心理健康和幸福感也有着强大的影响。
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你站立的姿势可以改变你的心境。
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身体不是执行大脑命令的被动设备。
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从童年到成年，生理温暖和心理温暖都是紧密相关的。
所以，你不仅要锻炼身体，让它好好的，而且要把它当作你的工具。身体可以帮助你思考，还可以帮助你理解他人。更重要的是，你可以利用身体来培养头脑。
真的，不要以为身体只是灵魂的躯壳，身体就是你自己。