【情绪管理】摆脱焦虑的专业方法5：放松与正念 2020/07/10 | 情绪管理 方法5 放松、正念、瑜伽与冥想 休息与放松是人生的重要内容，但可惜的是，你未必真的懂得如何放松。 你或许觉得一支烟、一杯酒、一个旅游胜地，就是最好的放松。但真正的放松，应该是随时随地的，可以兴之所至、无需烟酒。 研究发现：每天用15分钟时间进行放松练习，你的焦虑水平能显著下降，血压降低、疼痛减少、紧张性头疼减轻以及“压力荷尔蒙”皮质醇的显著下降，同时睡眠时间和质量、性功能等将显著提高，罹患阿尔茨海默病、抑郁和完美主义障碍的风险会显著降低。...
