上周,我们算是结束了“思考方法”模块。

真是花时间太久太久了,因为它确实很多、也很难。其实计划中还有一些内容,但是写到后面我自己都有点迷失了,或者说我自己都烦了,所以剩下的一些内容以后再另设模块吧。

今天我们进入一个新模块:情绪管理。

进入正题之前,先上9碗“鸡汤”。

怎样,它们美味不?

我得说,这种格言式的教训,如果不是胡说八道、似是而非的话,起码也是正确的废话:老生常谈的道理非常正确,可就是不知道怎么办。

以我的风格,我非得把一件事搞清楚,才知道怎么做。不然,那就叫莽撞。

So…我们先定义一下:什么是情绪?

情绪,是对一系列主观认知经验的通称,多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪包括:

  • 普遍通俗情绪: 喜、怒、哀、惊、恐、爱等。

  • 细腻微妙情绪: 嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。

你很容易理解,情绪很容易发生变化,常常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。

 情绪还可以分为:

  • 基本情绪:与生俱来的情绪。婴儿天生就会哭和笑。

  • 复杂情绪:后天学习的情绪。一个城府很深的人,你很难读懂他的情绪。复杂情绪是通过人与人之间的交流才能习得,因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

情绪会引发人们行动的动机。一些情绪引发的行为看上去似乎没有经过思考,但实际上意识是产生情绪重要的一环。

情绪可以有多种分类方法,例如:

我们了解情绪的目的是为了管理情绪,而情绪本身很难控制,你最好“以终为始”,从情绪的后果出发来管理情绪。

因此,一般根据情绪所引发的行为或行为的结果好坏,将情绪划分为两大类:

  • 积极情绪,或称正面情绪;

  • 消极情绪,或称负面情绪。

但是,你必须首先认识到:情绪本身并无好坏之分,情绪是无罪的。

试想,如果人类没有情绪,那就多么可怕。

有情绪的人才活得真实,有情绪的人群才是正常的人类。

最后,给你留个作业。

下图的15种情绪,分别是什么?

候选答案有:

1. 惊讶   2. 悲伤   3. 痛苦 4. 厌恶   5. 生气   6. 羞愧 7. 自欺   8. 鄙视   9. 偷笑 10. 自责   11. 焦虑   12. 恐惧 13. 快乐   14. 愧疚   15. 轻蔑

下次给你揭晓答案。