上周，我们结束了情绪管理的“愤怒”部分。可能由于不“标题党”、内容较为专业，这部分的反响稀稀拉拉。
我并不沮丧，我以内容“寻人”，找不到你，不代表你情绪管理非常好，只能说明缘分不到。
今天开始，我们聊“焦虑”。
焦虑是“时代病”，是当今世界的第一情绪。在全民焦虑的时代，你敢说你不焦虑？
焦虑遍及全球各个角落，人类被焦虑裹挟着踉踉跄跄前进。
你怎么能不焦虑？全球经济持续衰退，倒L型经济“新常态”看不到结束迹象。国家经济掌握在极少数大人物手中，你只能充当“韭菜”任凭收割。失业和破产的消息不断，经济指数争先恐后走低，股市回到十年前，人民币一再贬值，金融暴雷此起彼伏。
当前经济的严酷形势，影响着全人类的幸福和安宁，全球出现焦虑症状的人数不断增加，大家睡不安宁、紧张兮兮、头疼不断。
除了经济衰退，你还有很多理由感到焦虑。你在日常生活中压力重重，工作上不能掉链子，你需要应对方方面面的激烈竞争，你努力取得成功，在职业阶梯上奋力向上爬。你要管理好自己的财务状况，每个月量入为出，想办法为未来存点钱——可是钱越来越不值钱，你不知道放在银行更可靠，还是买金条或换美元更安全。你需要对家庭负责，你要娶妻生子，你要养育子女，还要根据习俗建立和维护社会关系……
国际形势更让人焦心。“911”事件之后是基地恐怖袭击，恐怖主义者不断“搞事儿”。西方军事力量发生很大变化，中东制造和使用核武器，中国和美国的政治与意识形态争端不断，会不会爆发第三次世界大战呀？你还得学会忍受无情的流行病，艾滋病、禽流感、肺鼠疫、非洲猪瘟等等，不断威胁着人类的健康。今年的疫情更让全球经济和人类生活陷于停顿，各种消息冲撞着你，有时似乎充满希望，转眼解决方法证实无效。
好像这一切还不够！全球气候变暖，正在给地球带来不可逆的变化，不断引发重大自然灾害。不知道是什么原因，这些年地震比以前更加频繁和严重。城市边上又修了化工厂。地沟油、水污染、大雾霾、毒奶粉、疫苗、幼儿园……没有一件事让人省心。
据研究，52%的人因经济衰退而表现出焦虑症状，71%的人感到抑郁，其中18～30岁的人最焦虑。据测算，英国每20个成年人就有一人受焦虑折磨，美国18%的人患上焦虑症。在中国，焦虑症是头号精神问题，焦虑症患者全球人数最多，十年间增加了3倍。
焦虑不仅是社会现象，更是经济的沉重负担。欧洲每年投入774亿欧元应对焦虑症，这一巨大金额本身就足以让人焦虑。
你肯定赞成：应当立即采取行动，共同应对焦虑这一巨大的公共健康挑战。
然而很不幸，人类抵抗焦虑的机制与祖先的并没有什么不同，我们其实并不是太有办法。雪上加霜的是，关于风险、威胁和真实灾难的新闻，正以前所未有的频率和速度轰炸着你的心灵，各种令人担忧的严重事件让你无从招架。
在进入正题之前，先聊一个前置话题：区分恐惧和焦虑。
恐惧是最基本的情绪之一，也是到目前为止被研究得最多的情绪。
恐惧的一般定义是：对即将来临的威胁或危险做出的反应。当你感到恐惧时，通常会针对某个具体的东西，如面对狮子、蛇或乘坐飞机。
恐惧其实是具有保护作用的特性，对生存至关重要。它使你的感觉变得敏锐，让你的身体准备好应对突然出现的危险。如果你感觉不到恐惧，就不会躲避可能危及生命的危险情况，就容易丧命。比如，你在水中游泳时看到鲨鱼，如果不会感到恐惧，你就不会赶紧游向岸边。
作为情绪研究的先驱，达尔文这样描述恐惧：“恐惧之前通常是震惊，震惊非常类似于恐惧，两者都会导致视觉和听觉立即被唤起……受到惊吓的人起初会像雕像一样站在那里一动不动，屏住呼吸，或者蹲下来，本能地躲避被人看到……”“心脏狂跳，敲击着肋骨……肤色立即变得苍白，就好像马上要昏厥的样子……汗当时就渗了出来……”此外，瞳孔放大，内脏搅动，呼吸变得急促，有时甚至会汗毛倒竖。
恐惧反应发生在毫秒之间，而且是无意识的。随着恐惧反应的发生，你逐渐意识到恐惧，并触发一系列身体反应。比如，你在树林中看到熊，首先会感到害怕，然后恐惧的状态让你开始身体发抖。
焦虑与恐惧不同，恐惧是针对具体对象的，焦虑则没有那么简单。焦虑通常是指对不确定事物的恐惧，你无法解释那是什么事物、甚至无法确定它在时间和空间中的位置。焦虑是不可预测的，通常是对未知事物或不一定存在的威胁的预感，是对可能永远也不会发生的消极事件或灾难性事件感到紧张不安和神经过敏。
换言之，焦虑是找不到原因的恐惧。