上周，我介绍了化解焦虑的20种简单方法。如果你挑选其中适合你的方法，不断加以练习，你一定能很好地掌握，也一定能有效地缓解焦虑。
但如果焦虑程度比较严重，简单方法可能不足以解决问题。你需要指导性更强的专业方法。
也就是说，如果你已经确诊某种焦虑症，就会需要专业方法来针对性地解决你的问题。这些工具体现为心理咨询师和心理治疗师的专业能力，你必须接受心理专业人士的专业指导。
毫无疑问，心理咨询对于人类大多数的困扰都具有治愈意义：
-
如果你面临婚姻崩溃的危机，心理咨询可以帮你破镜重圆；
-
如果你因为失眠而心烦意乱，心理咨询有望让你酣然而眠；
-
如果你因为被欺凌、拒斥、忽视、背叛、打击、骚扰、嘲弄、控制、利用、轻视、压制、误解、贬低、欺骗、强暴、偷盗、监视、跟踪、绑架、抢劫、虐待……而心怀愤懑，心理咨询可以抚慰你的心灵创伤、帮你找回复原的力量——尽管心理咨询并不会让事情不曾发生。
-
对于各种焦虑症，包括广泛性焦虑、惊恐发作、强迫症、创伤后应激障碍等等，没有比心理咨询更有效的疗愈手段了。
那么，心理咨询如何起作用？
简单来说，治疗始于人际联结的建立。研究发现，充满关爱的、支持性的有效人际联结是有效治疗的重要基础，而情感的表达与释放是具有疗愈功能的。
经过情感释放和认知更新，你所面对的世界固然没变，但取景的角度变了，你眼中的景色也就随之而变——这就是心理咨询的基本原理。
-
有效的咨询让你心生宁静，收获长途飞行的安心、当众演讲的勇气和约会女神的信心；
-
有效的咨询让你心生力量，勇敢地同逝去的亲人、悲惨的童年和自恋的情人说再见；
-
有效的咨询让你心生希望，快乐地向一个没有恐慌、不再强迫与自我怀疑的明天说早安。
对于焦虑症的治疗，最有效、最有理论依据的治疗流派包括：
-
认知/行为流派：通过改变想法来改善行为；
-
正念治疗：通过专注于当前感受来达到放松身心的目的。
要想治疗创伤，就得先对伤口进行清洗和缝合——心灵创伤也不例外。
时间并不能产生疗愈效果，它只管无声地流逝；疗愈则意味着放下生命中的苦痛，你需要积极而鲜活地重温痛苦，去感受、去表达、去释放。
意象引导的价值便在于此：它将你安全地带回生命中某个尚未完成的场景中，帮你释放那些创痛的过往，例如早年创伤、成年强奸、痛失至亲、备受欺凌、战后应激、车祸障碍等等。
意象引导对来访者只有三点要求：
-
能够治疗师的引导下实现自我放松；
-
能够想象出治疗师所引导的任意情景，比如想象一只有粉红色斑点、闭着眼睛的大象；
-
有应对繁复纷扰的勇气。
33岁的小米两年前被确诊为创伤性脑损伤，表现出冲动、易怒、吸毒、行为鲁莽、人际矛盾激化等症状。她找到治疗师，每月做两次定期咨询。治疗结果让人喜出望外，她决定停止吸毒、滥交和盗窃，准备去读大学，希望将来能成为一名心理咨询师。
然而，尽管小米发生了脱胎换骨的变化，却并没有完全康复，依然存在着创伤后应激障碍的常见症状。她常常回想起当年那场致命的车祸，并沉浸在随之而来的巨大焦虑和难以自拔的深深歉疚之中：由于醉酒和吸毒，她当时开着车冲出马路，撞上了大树。小米活了下来，而好朋友朱莉却不幸去世了。
小米被这些症状折磨了整整15年。治疗师试探地问：愿不愿试试意象引导？
治疗师要求小米慢慢放松，带着她开始想象：她坐在空无一人的电影院，用遥控器控制大屏幕上的电影内容，可以开始、暂停、回放、快进等等。在电影中，已经过世的朱莉可以回来拜访小米，跟她说话聊天。治疗师扮演朱莉说：“我想让你知道，我现在一切都好，过得很快乐。我早就原谅了你，我希望你能原谅自己，活出全新的自己。”
这一切并没有真的发生，一切都是小米的想象，但是她终于能哭出声来。大颗大颗的泪珠，释放了她情感监狱深处的自我，她终于可以将那场车祸和朱莉的死收起来，放进一个不再打扰她的安全地方。她终于可以说：“都结束了。我终于平静了。”
那场车祸发生在7月4日。以前每年的这一天，小米都备受煎熬，今年她居然忘记了，两天之后才忽然想起。她意识到自己第一次平静地度过了这一天。