上一篇，我列举了一些焦虑的症状和来源。那么，在什么情况下个体最容易感到焦虑？你可以预见何时何地最容易感到焦虑吗？
其实，焦虑产生于你将事情感知成“危险的”，因此很多时候，你只要换个角度去看问题，就可能缓解焦虑。你只要想得通、看得透，就明白“即便老板这次没给我涨薪，天也塌不下来”。
甚至更简单：你只需要转移注意力就好。你的注意力投注到哪里，你的精力和情感就跟到哪里。专注于最爱的喜剧，你就会跟着哭、随着笑；纠结于前夫的各种恶心伎俩，你就会换来自己的怒气冲冲、万分沮丧。要想不受制于焦虑，你就得学会从焦虑中转移注意力。
一名患有过桥恐惧症的女性，每次回家都必须绕行，没办法通过让她惊恐的那座桥。
但是，当她从开心的海外度假中归来，老公到机场接她时，她的症状并没有发作。她忙着兴高采烈、滔滔不绝地公讲述精彩的欧洲之旅，压根都没有注意到过桥的事儿。
老公没说话，直到顺利过完桥，他才说：“你猜怎么着？你忙着说话，竟然忘记躲到椅子下面了。”她这才意识到，由于注意力都在度假经历上，她没空像平时一样产生灾难性反应去；因为没空，她也就不会感到恐慌，于是开车过桥就和行驶在普通街道上一样平淡无奇了。
恐惧症完全是一种主观存在。因为反复想着可怕的事情、担心灾难真的降临，她才亲自创造了恐惧，否则它根本就不存在；下次过桥时，如果她将注意力转移到其他地方，比如唱唱歌、回忆愉快的经历、列一列购物清单……这种分心就会使她想恐惧都恐惧不了了。
刺眼的灯光、巨大的噪声、臭豆腐或榴莲的味道……它们会不会让人焦虑或恐惧，完全取决于个体的主观感受。比方跳伞，有人一想到它就会感到恐慌，但也有人完全没事，觉得可以放松身心、缓解压力，跳伞会带来恐慌还是愉悦，其实全凭主观。正所谓：甲之蜜糖，乙之砒霜。
那么，有没有一些比较共性的因素，能制造人们心中的紊乱，让人焦虑、致人恐慌？
根据美国心理学会的调查，美国人的主要压力来源是：
-
金钱，占人群的69%
-
工作，占65%
-
经济形势，占61%
-
家庭责任，占57%
-
人际关系，占56%
-
家人健康，占52%
-
个人健康，占51%
归纳起来，可以将焦虑的来源总结为以下三类。
1 焦虑来源于担心资源不足
担心自己的财务和和经济状况，这十分平常。对于不同的人，金钱具有不尽相同的意义：
-
有的人觉得，金钱意味着选择的自由；
-
有的人觉得，金钱等同于成功和实现自我价值；
-
对于绝大多数人而言，金钱代表着安全感和安宁感。
缺钱，可能会让所有三种陷入焦虑：
焦虑来自金钱造成的受困感：没钱就没有选择，你只能窝在家里吃家常饭菜，而不能享受五星大酒店里的自助餐；你只能困在老家小镇，而没办法去欧洲度假。
焦虑来自缺钱带来的挫败和无能感：同学是个百万富翁，你却混成了“待业青年”，你能体会到一种深深的、无所不在的羞耻感和无价值感。
焦虑来自各种灾难性的想法，诸如：钉子扎瘪轮胎，换胎造成迟到，老板生气炒你鱿鱼，失业在家一文不名，老婆吵闹跟你离婚，你贫困潦倒葬身街头。你的神经系统区分不出事实与想象，你所有的妄念都会让你的身体深信“大祸已成、不日将至”。
2 焦虑来源于恐惧未知
焦虑的另一个主要来源是对未知的恐惧。或者说，焦虑来自人们对生命脆弱本性的觉知。
人的生命充满了各种威胁和意外，从前列腺癌的遗传倾向性，到你发在微信朋友圈中的你的猫照只得了可怜的3个赞。明天会怎样，你从来不得而知；面对命运，我们手里只有少得可怜的一丁点儿筹码。
2005年7月1日，李梅梅在上班路上被一个心不在焉的“跟屁虫”的司机追尾了。车被撞得面目全非，她自己也九死一生。人生难免各种不如意，踩上狗屎也只能认了。不久她康复了，回到了正常生活的轨道。
整整七年之后，2012年7月1日，她鬼使神差地再一次遭遇了一模一样的车祸，车又一次面目全非，她再一次九死一生。但这一次，她的内心没有那么坚强了。她接受了好长时间的心理治疗，才能正常开车上下班。
下一个七年之后，2019年7月1日，李梅梅的安排是这样的：一天到晚待在家里，点一份外卖，看一天电影。
3 焦虑来源于拒绝或否定
很多严重的焦虑症患者，都有过自杀未遂的经历，其中相当一部分比例的人都有曾经被人拒绝、不被人喜欢或者觉得自己在某种程度上技不如人。“我这种人不值得被爱”、“没有团队/项目组愿意接收我”之类的自我贬损，是如此具有毁灭性，他们宁愿自己从未到过这个世界。
很多人生活在对被拒绝和被否认的恐惧中，穿什么衣服、跟谁约会……似乎所有的决定都蒙上了这种恐惧的阴影。“别人会如何看我”，是回响在几乎所有社交恐惧症患者心头的共同声音，它仿佛用致命的魔咒让人不敢当众发言。有人甚至说：站在众人面前发言悼念死者，我宁愿躺在棺材里的是我自己。真的，对某些人来说，发表公开演讲比死亡更加可怕。