自我管理

给自己布置作业，通过行动改变愤怒情绪。

通过自我练习，改变不健康的负面情绪。

质疑自己，挑战非理性信念。

质疑方法和工具。

三大类非理性信念。

你愤怒的根本原因，是自己的信念。

鸡汤没用，砖家乱讲。踏上正途之前，先规避误区！

愤怒引发的严重后果。

愤怒是什么？

保持良好的生活态度，情绪管理就有基础了。