情绪管理

焦虑现象；焦虑与恐惧。

10种方法。

另外三种方法。

PMR；想象放松；理性话语。

给自己布置作业，通过行动改变愤怒情绪。

通过自我练习，改变不健康的负面情绪。

质疑自己，挑战非理性信念。

质疑方法和工具。

三大类非理性信念。

你愤怒的根本原因，是自己的信念。