三多三少

休息对人体至关重要，但是人们不会休息。有些人休息时间非常多，但是反而更累。应该采取积极的休息，采取一些有助于恢复、充电、放松甚至提高健康的活动，而不仅仅是坐着不动或躺着。

许多人存在睡眠问题，老年人的睡眠往往更成问题。好消息是，可以通过一系列方法来缓解和改善睡眠，但需要综合调整多个方面，并持之以恒。

成年人应该每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。保持适量运动对身体各项功能有益、对长期健康的帮助巨大。

说到底，压力都是自己给的。环境给你压力，如果你拒不接受，谁也拿你没办法。当然，压力常常是无法完全消除的。所以你不要企图消除压力，而是要化解压力。

欲望本质上是人类适应环境的产物，但随着社会发展，它逐渐脱离了“实际需求”的范畴，转变为一种不断被放大的心理和社会现象，让人成为它的奴隶。

人们在进食时，往往倾向于吃得太多，但其实吃到“七分饱”才种健康的饮食方式。

为了便于理解和记忆、并应用于生活之中，我将影响健康的自我可控关键因素简化为“三多三少”。