2024/11/21 | 健康120
中国传统文化，包括中医，都注重“天人合一”的理念，推崇自然规律，认为人的身体、精神与宇宙自然之间应保持和谐、平衡。 例如，道家思想强调“顺其自然”，认为一切事物都应顺应自然规律，不应过度干预。因此，过度运动或激烈的行动被认为是一种不自然的过度表现。道家推崇“无为而治”，即通过放松、静默来达到内心的平和与身体的自我修复。...
2024/11/21 | 健康120
我的信条是：生命不息，折腾不止！我绝对不会听从任何“养生”的说法，因为我相信“养生”无异于找死。 我为什么这么说，甚至将“养生”打个引号？ 养生的概念十分宽泛 事实上，养生是一个宽泛的概念，涵盖日常生活的方方面面，旨在通过合理的生活方式来保持和增进健康，目标是延缓衰老、预防疾病、提升身心健康水平。 1. 饮食调理 强调“食疗”，即通过合理的饮食结构来调理身体。注重食材的选择、季节性饮食、营养均衡，并控制饮食量，提倡“七分饱”。中医理论中的“五味调和”、“寒热温凉”等食性概念常被用来指导饮食，认为不同体质和季节应选择适合的食物。...
2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第三少：休息少。 休息对人体至关重要，因为它是身体和心理恢复、修复和重建的过程，定期休息和放松能降低身体的压力，减少过度劳累对健康的负面影响。没有足够的休息，身体和大脑都会出现疲劳、效率低下、健康下降等问题。休息不是“什么都不做”、也不仅限于睡眠，而是有助于恢复和提升健康的活动，能帮助减轻压力、提高生产力和增强免疫力。 恢复能量...
2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第二少：睡眠少。 睡眠于我从来没有困难，每天晚上我都睡得像死去，每天早上我都醒来像重生。我的问题是睡眠时间不够，因为我不舍得睡太多。然而这正是多数人的问题：睡眠太少。 睡眠是维持健康的重要因素。恢复对于长期健康至关重要，它不仅是身体在白天的活动后修复和重建的过程，也是心理和情绪的修复阶段。 1. 身体恢复...
2024/11/18 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三少”中的第一少：运动少。 普遍而言，中国人、特别城市人，大都不爱运动。这不是偏见，而是基于广泛观察的统计事实。...
2024/11/17 | 与神同工
使徒保罗写信给年轻传道人提摩太，提出许多重要的教导和劝勉，包括持坚守真理、操练敬虔、成为榜样、发挥恩赐、持续成长等，其中在敬虔上操练是一个重点，他比较了操练身体与敬虔操练，指出身体的操练有些益处，但操练敬虔在今生和来生凡事都有益处。 一、什么是敬虔？ “敬虔”是基督信仰的一个重要概念，涉及信徒对神的态度和生活方式。“敬虔”在希腊文中是 εὐσέβεια(eusebeia)，意指对神的敬畏、尊崇，以及由此产生的合乎神心意的生活。...
2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第三多：压力多。 现代社会，每个人都觉得压力山大，每天都觉得呼吸困难、抬不起头来。 这些漫无边际的压力，都是从哪里来的？ 我觉得，压力山大是由于多种因素的综合作用，总结起来可以概括为外因和内因两大方面。 外因： 1. 生活环境和社会压力 工作压力：在现代社会，许多人面临着高强度的工作要求、长时间的工作安排以及日益增加的职业竞争压力。工作中的任务、绩效评估、升职压力等，常常让人感到无法应对。...
2024/11/16 | 健康120
之前的文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。本篇来讨论“三多”中的第二多：欲望多。 人为什么有欲望，而且欲望多样而强烈？ 事实上，欲望源于人类趋利避害的生物本能。因着这种本能，你才能满足生存和繁殖等基本需求，并延伸到对食物、财富、权力等资源的渴求。...
2024/11/13 | 健康120
上篇文章中，我讨论了影响健康的“三多三少”，即：吃太多，欲望多，压力多；运动少，睡眠少，休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多：吃太多。 人们在进食时，往往倾向于吃得太多，原因来自多个方面，既有生理上的遗传因素，也有心理因素、情绪因素，还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前，人类的食物资源很不稳定，中国人更是“以挨饿见长”的民族，为了在食物缺乏时储备能量，人的身体便适应了“囤积能量”的方式，一旦有食物就尽量多吃。也就是说，我们具有“贪吃基因”，即使在当今食物充足的环境中，我们还是倾向于吃得太多。...
2024/11/13 | 健康120
你很健康吗？我觉得我挺健康的。 但我也深知，影响健康的因素很多，大部分是我们无法控制的；这些因素相互作用、相互影响，共同决定了人的整体健康状态。因此，健康是多层面、多维度的系统工程，从生理、心理、社会和环境等方面的各种因素，都需要予以考虑。 根据世界卫生组织的研究，影响健康的因素主要有以下几类： 遗传因素基因在健康中起到重要作用，影响着个体对疾病的易感性、寿命和体质。比如，一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症，都与遗传密切相关。...
