【健康120】“三多三少”之:你当真不会休息!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第三少:休息少。 休息对人体至关重要,因为它是身体和心理恢复、修复和重建的过程,定期休息和放松能降低身体的压力,减少过度劳累对健康的负面影响。没有足够的休息,身体和大脑都会出现疲劳、效率低下、健康下降等问题。休息不是“什么都不做”、也不仅限于睡眠,而是有助于恢复和提升健康的活动,能帮助减轻压力、提高生产力和增强免疫力。 恢复能量...

【健康120】“三多三少”之:你没有学会睡觉!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第二少:睡眠少。 睡眠于我从来没有困难,每天晚上我都睡得像死去,每天早上我都醒来像重生。我的问题是睡眠时间不够,因为我不舍得睡太多。然而这正是多数人的问题:睡眠太少。 睡眠是维持健康的重要因素。恢复对于长期健康至关重要,它不仅是身体在白天的活动后修复和重建的过程,也是心理和情绪的修复阶段。 1. 身体恢复...

【健康120】“三多三少”之:你运动量太小了!

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三少”中的第一少:运动少。 普遍而言,中国人、特别城市人,大都不爱运动。这不是偏见,而是基于广泛观察的统计事实。...

什么是敬虔?操练敬虔有什么益处?

使徒保罗写信给年轻传道人提摩太,提出许多重要的教导和劝勉,包括持坚守真理、操练敬虔、成为榜样、发挥恩赐、持续成长等,其中在敬虔上操练是一个重点,他比较了操练身体与敬虔操练,指出身体的操练有些益处,但操练敬虔在今生和来生凡事都有益处。 一、什么是敬虔? “敬虔”是基督信仰的一个重要概念,涉及信徒对神的态度和生活方式。“敬虔”在希腊文中是 εὐσέβεια(eusebeia),意指对神的敬畏、尊崇,以及由此产生的合乎神心意的生活。...

【健康120】“三多三少”之:你为什么压力山大?

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三多”中的第三多:压力多。 现代社会,每个人都觉得压力山大,每天都觉得呼吸困难、抬不起头来。 这些漫无边际的压力,都是从哪里来的? 我觉得,压力山大是由于多种因素的综合作用,总结起来可以概括为外因和内因两大方面。 外因: 1. 生活环境和社会压力 工作压力:在现代社会,许多人面临着高强度的工作要求、长时间的工作安排以及日益增加的职业竞争压力。工作中的任务、绩效评估、升职压力等,常常让人感到无法应对。...

【健康120】“三多三少”之:你为什么欲望那么多?

之前的文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。本篇来讨论“三多”中的第二多:欲望多。 人为什么有欲望,而且欲望多样而强烈? 事实上,欲望源于人类趋利避害的生物本能。因着这种本能,你才能满足生存和繁殖等基本需求,并延伸到对食物、财富、权力等资源的渴求。...

【健康120】“三多三少”之:你为什么要吃那么多?

上篇文章中,我讨论了影响健康的“三多三少”,即:吃太多,欲望多,压力多;运动少,睡眠少,休息少。 本篇来讨论“三多”中的第一多:吃太多。 人们在进食时,往往倾向于吃得太多,原因来自多个方面,既有生理上的遗传因素,也有心理因素、情绪因素,还有现代环境、尤其是文化背景对饮食行为的潜移默化影响。 从前,人类的食物资源很不稳定,中国人更是“以挨饿见长”的民族,为了在食物缺乏时储备能量,人的身体便适应了“囤积能量”的方式,一旦有食物就尽量多吃。也就是说,我们具有“贪吃基因”,即使在当今食物充足的环境中,我们还是倾向于吃得太多。...

【健康120】“三多三少”,严重影响了你的健康

你很健康吗?我觉得我挺健康的。 但我也深知,影响健康的因素很多,大部分是我们无法控制的;这些因素相互作用、相互影响,共同决定了人的整体健康状态。因此,健康是多层面、多维度的系统工程,从生理、心理、社会和环境等方面的各种因素,都需要予以考虑。 根据世界卫生组织的研究,影响健康的因素主要有以下几类: 遗传因素基因在健康中起到重要作用,影响着个体对疾病的易感性、寿命和体质。比如,一些慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病和某些癌症,都与遗传密切相关。...

【健康120】什么是健康?身体健康就足够了么?

在中文中,“健康”和“康健”都可以用于表达人的状态,二者的区别主要在于使用语境和表达重点有所不同,但在很多现代情境下,它们其实可以相互通用。 语义范围健康通常指身体、心理上的良好状态,涵盖身体无疾病、精神状态良好等。它主要强调身体和心灵的状态,是健康学科和医学的常用词。康健更多用于描述身心的活力与精力,尤其在传统用语中,它更贴近于“身心充沛”和“体魄健壮”的意思。康健一词也常用于祝愿语,如祝寿时的“祝您康健”。...

【健康120】对于人来说,身体是什么?

【小序】 未来主义者说:我们这代人,有机会可以活到150岁。 我说:以今天的科技能力,以及越来越多人活到百岁,人类活到120岁是比较现实的。 在人工智能等人类增强技术的推动下,聪明人将更加聪明、有钱人将更加有钱。同样地,健康者会更健康、长寿者会更长寿。经过数百年的转变,人类势必成为多个不同的物种,平等和公平是不存在的。 关键在于,如果长寿而不健康,那就是生命的悲剧和社会的负担。应当追求健康地活着,而不是怕死地贪生。人需要的不是寿命的延长,而是长生、再生、新生和永生。死不可怕,向死而生才是真相。...